Fast 800, la dieta rapida del dottor Mosley

FAST 800: le ricette degli shake.

  • Tutti gli shake apportano 200 calorie.
  • Frullato di carota e mandorle.
    Frullate 170 grammi di carote con 100 grammi di arancia, un bicchiere di acqua, più 8 mandorle o un cucchiaino raso di burro di mandorle, stevia a piacere.
  • Frullato di pere alla vaniglia.
    In un frullatore combinate 200 ml di latte scremato o di soia con 15 grammi di fiocchi di avena, 5 mandorle, 100 grammi di pera, un pizzico di aroma vaniglia.
  • Frullato di avocado e cetriolo.
    In un frullatore, combinate due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco con una manciata di spinaci crudi o songino, 200 grammi di cetrioli e 75 grammi di avocado.
  • Frullato noccioloso alla banana.
    Frullate 50 grammi di banana ben matura con un cucchiaino non troppo colmo di burro di mandorle o nocciole (o nutella), 100 ml di latte scremato, due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco.
  • Frullato cioccolato e frutti rossi.
    In un frullatore mettete un cucchiaino di cacao amaro, due cucchiaini di yogurt greco scremato bianco, 100 grammi di frutti rossi a scelta (mirtilli, ribes, ok anche fragole), un dattero denocciolato o una prugna secca o un cucchiaino di uvetta, un cucchiaino colmo di fiocchi di avena, 100 ml di latte scremato.

(photo via: https://www.dailymail.co.uk/health/article-6558957/His-5-2-diet-revolution-DR-MOSLEYS-new-Fast-800-plan-easier-quicker.html)

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