Intervistata in una trasmissione americana, Valerie Orsoni, nutrizionista e autrice della dieta LeBootCamp, elenca dieci consigli facili e intelligenti per perdere peso. Vediamoli.
10 CONSIGLI PER PERDERE PESO SECONDO VALERIE ORSONI 
1) Fai 15mila passi al giorno: cammina usando un contapassi per accertartene
2) Fai 20 minuti al giorno di esercizi per tutto il corpo: 2 giorni braccia, 2 giorni gambe, 2 giorni addome e un giorno di cardio
3) Non c’è bisogno di abbuffarsi di proteine, ma di fare una dieta varia che comprenda proteine e aminoacidi: quindi sì a cereali integrali, verdura e legumi a fianco delle proteine per costruire la massa magra
4) Bevi meno alcol e più acqua: prova a ridurre il consumo di vino o birra a un bicchiere al giorno, non di più.
5) Va bene mangiare formaggio, ma non esagerare con il consumo di formaggi e latticini: prova a farli al centro di un pasto e non come snack o aggiunta a ogni pasto.
6) Non ti alienare: anche se sei a dieta non devi per forza evitare gli amici o le occasioni speciali. Proponi locali diversi dove incontrarsi.
7) Evita le diete drastiche
8) Evita una filosofia tutto o niente: anche quando decidi di mangiare sano, non devi pensare che un pasto libero o un giorno libero o i famosi cibi no siano ormai fuori dalla tua portata
9) Non esagerare con il glutine: alterna alla dieta gli pseudocereali (grano saraceno, quinoa) e riso.
10) Prova a fare un cambiamento al giorno (o alla settimana) per migliorare la tua vita, e non fare tutto insieme. Così eviterai di trattare la tua voglia di un’alimentazione più sana per una “fase salutistica” che dura il tempo del tuo entusiasmo.