Camminare è uno dei metodi migliori per dimagrire facendo movimento, e non “attività fisica”: quello che molte persone non capiscono quando si approcciano al fitness e alle varie attività è che il discrimine di “voler perdere peso” non è il parametro migliore per fare esercizio o scegliere quale attività fare. E no, neanche modellare il corpo lo è. Le persone che fanno fitness, gli esperti di fitness e in generale gli sportivi sono uniti dal fatto di avere una passione: l’idea di scegliere qualcosa per migliorare la propria vita e di sceglierla secondo il nostro interesse, il nostro divertimento e/o coinvolgimento è il vero discrimine che fa sì che chi inizia un’attività non la lasci facilmente.
Se non siamo naturalmente portati per lo sport e abbiamo timore di stufarci subito in palestra, forse il fitness non è per noi. Inoltre, l’attività fisica è per il corpo uno stress, non per forza negativo, ma in parte sì. E’ vero che fare movimento fa parte di una vita salutare, non fraintendetemi, ma non fare movimento o moto e fare sport non sono sinonimi. E’ inutile allenarsi tantissimo per qualche mese per poi rinunciare e lasciar perdere. E molti personal trainer in determinati momenti dell’anno si trovano a dover seguire tantissime persone contemporaneamente: molte di queste con lo specifico proposito di perdere peso. Una parte di queste non raggiungerà l’obiettivo, proprio per il fattore “stress”.
A tutti coloro che vogliono perdere peso facendo del sano movimento, io consiglio sempre di camminare. Molte persone dicono di camminare molto senza perdere peso, il che è falso. Non camminano abbastanza, non sanno camminare, si stancano presto: occorre invece camminare a passo svelto e senza fermarsi, non fare la passeggiatina. Un grosso aiuto potrebbe venire loro dal contapassi. In questo modo si renderebbero conto di quanti passi occorre fare per dimagrire e a quanto corrisponde una mezzora o un’ora di camminata in termini di dispendio calorico. Alcuni programmi di dimagrimento si basano su delle app che hanno la funzione di contapassi, come Trim for Life. Bastano diecimila passi per dimagrire camminando e ventimila per sfruttare il walking come ginnastica vera e propria. E la cosa più bella è che tutti possono camminare per dimagrire, compreso le donne in gravidanza e quelle che hanno invece i chili della gravidanza da smaltire.
Quale contapassi usare? Il più semplice possibile per fare una prima spesa economica e vedere se funziona con noi. Molto probabilmente ci troveremo bene e a quel punto dopo qualche mese ne prenderemo uno più professionale. Ma per le persone che sono alle prime armi e desiderano mettersi in forma, raccomando di non spendere eresie. Potete trovare un contapassi basico in un Decathlon, oppure ordinarlo da Amazon. Personalmente vi suggerisco questo:

O ancora, se avete uno smartphone, potete scaricare una app di contapassi gratuita.