Questo frullato dietetico è molto semplice e veloce, e sostituisce il classico pasto di compenso, quello che facciamo per mantenerci leggeri dopo gli stravizi alimentari. Si tratta di un frullato saziante e spezzafame, ideale al posto di digiuni o pasti di frutta per ridurre le calorie e ridurre il gonfiore intestinale causato dalla cattiva digestione di un pasto pesante. E’ perfetto in sostituzione dell’altro pasto (se abbiamo mangiato troppo a pranzo, beviamolo a cena e viceversa), e permette di sgonfiarci in fretta, drenarci e depurarci. Ecco la ricetta del frullato dietetico.

IL FRULLATO DIETETICO SE HAI MANGIATO TROPPO
O FRULLATO DI COMPENSO
Ingredienti per una persona (ne viene un bicchiere grande):
200 ml di latte scremato o di soia senza zuccheri aggiunti
un cucchiaio di semi di lino in polvere o di semi di chia oppure 4 noci (8 gherigli)
menta fresca e zenzero freschi (facoltativi ma consigliati entrambi)
scorza di mezzo limone biologico grattuggiata
150 gr di ananas fresco o in lattina naturale, privato del succo (fresco è meglio, soprattutto se non lo private del gambo)
2-3 cubetti di ghiaccio per renderlo spumoso (facoltativi)
Mettete gli ingredienti in un frullatore, frullate bene e bevete.
La sinergia della bromelina dell’ananas, del latte scremato e del binomio menta e zenzero facilita la digestione, sgonfia e depura, facendoci passare anche la nausea da abbuffata.
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