Il Summer Cleanse del dr Oz per dimagrire in 5 giorni

La nuova trovata del dottor Oz, pubblicizzata sulla sua pagina fb, si chiama Summer Cleanse.

Un programma per dimagrire in 5 giorni prima di andare in vacanza, approfittando di frutta e verdura crude non soltanto per apparire più in forma (si perde un chilo e mezzo), ma anche per dare una tregua al nostro intestino e avere una pancia più piatta.

Questo ci permetterà di assimilare anche meglio quello che mangeremo in vacanza, evitandoci di farci ingrassare grazie a una digestione migliore e più rapida.

Ecco il programma con qualche lieve modifica. Cliccate qui per la versione originale.

SUMMER CLEANSE. DIMAGRIRE IN 5 GIORNI UN KG E MEZZO

GIORNO 1

  • Fare il pieno di prebiotici e cibi ricchi di magnesio in questo primo giorno che presenta una dieta semiliquida.
    Colazione.
  • Acqua acidulata con succo di limone. Un frullato con mezza banana, una mela verde, una manciata di rucola, una manciata di prezzemolo o valeriana, un cucchiaino di miele.
    Pranzo.
  • Frullato con mezzo avocado maturo, un bicchiere di latte di cocco o di mandorla, due datteri o due fichi secchi, un cucchiaio di burro di mandorle o 6-7 mandorle in alternativa.
  • Un carpaccio di spinaci crudi bio con un cucchiaino di olio e una manciata di semi di girasole, sale integrale.
    Snack.
  • Uno smoothie con una banana, cubetti di ghiaccio e un bicchiere di latte di cocco o mandorla Alpro.
    Cena.
  • Un piatto di asparagi lessati e passati pochi minuti al gratin con un cucchiaio di mandorle spezzettate, un cucchiaio di semi di girasole e un cucchiaino di olio di oliva. In alternativa: zucchine o finocchi.
  • Un carpaccio di spinaci crudi bio o valeriana (porzione piccola) con un cucchiaino di olio e una manciata di semi di girasole.

GIORNO 2.
Fai il pieno di cibo a base di zolfo per ridurre l’infiammazione intestinale e aiutare i batteri buoni.

  • Colazione. Vedi giorno uno.
    Pranzo.
  • Una piccola porzione di gazpacho light (qui la ricetta) più un’insalata con tonno al naturale, mezzo avocado, succo di limone, asparagi leggermente lessati ma croccanti.
  • Snack.
  • Una dozzina di mandorle, un tè allo zenzero
    Cena.
  • Un hamburger di pollo o tacchino, con un piatto misto di verdure grigliate (zucchine, carote, cipolle, asparagi), con sale integrale, aceto di mele e aromi.

    (SEGUE A PAGINA DUE)



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di Eleonora Bolsi tempo di lettura: 3 min