Un vero e proprio supercibo per chi soffre di pressione alta è il mirtillo. Semplice. Alcuni studi hanno evidenziato come sia i mirtilli selvatici (surgelati, ma ovviamente anche freschi), che la polvere di mirtillo siano utili nei casi di ipertensione. Uno di questi studi ha coinvolto un campione di donne in postmenopausa per otto settimane. Per chi non disponesse di mirtilli freschi o surgelati, un consiglio può essere quello di usare un integratore, come questo della Aboca. Altrimenti in tutti i negozi bio o nelle erboristerie potete chiedere il succo di mirtillo nero o rosso e berlo diluito in acqua tutti i giorni.
Mettiamo che abbiate a disposizione dei mirtilli, ecco una ricettina facile per chi soffre di pressione alta.

FRULLATO MIRTILLI E BANANA
125 gr di mirtilli neri maturi
una banana molto matura di media grandezza (150 gr)
170 gr di yogurt greco tipo fage 0%
o 125 gr di yogurt naturale magro + due tazzine di acqua
una manciata di spinaci crudi

Basta frullare tutti gli ingredienti e bere subito.
Un’aggiunta interessante potrebbe essere l’acqua di cocco al posto dello yogurt, per il suo contenuto di potassio: alternativa vegan e anche più dolce per chi deve abbassare la pressione alta ma vuole anche qualcosa di gustoso, special modo a colazione o a metà giornata.