Una dieta di una settimana a 1500 calorie: ideale per tutte le donne che vogliono mantenersi in forma senza voler fare diete drastiche, e cercano degli esempi di menu per perdere peso poco per volta. In questo caso, vi illustrerò la dieta da 1500 calorie di Women’s Health, una delle riviste americane più famose in tema di benessere femminile.

Chiaramente, anche per motivi di copyright, cercherò di darvi una versione fedele nelle calorie ma semplificata della stessa dieta e con le opportune variazioni per italianizzarla. Associandola a un’ora almeno di camminata a passo veloce tutti i giorni e dell’attività fisica a scelta due o tre volte a settimana, questa dieta può essere protratta senza problemi anche per un mese, e aiutarvi a perdere circa 3 chili. Chiaramente, perché funzioni dovreste partire da un metabolismo totale di almeno 1800/2000 calorie (provate a calcolarlo qui).  Questa è una condizione che riguarda la maggior parte delle donne adulte, ma vi ricordo che se siete in menopausa potreste avere un metabolismo più basso, dunque perdere peso più lentamente. A pagina due lo schema della dieta da 15oo calorie di W’sH.
(SEGUE A PAGINA DUE)