CONSIGLI PER I GIORNI 4-7

• • Colazione a scelta come da dieta dei 3 giorni estiva.
  • Pranzo con 60 grammi di pasta o riso condita con 250 grammi di ortaggi misti tra zucchine, pomodori, peperoni, melanzane + una scatola grande di tonno al naturale o un uovo grande o 70 grammi di tofu a tocchetti + un cucchiaino di olio.
  • Uno spuntino a metà giornata con frutta + un caffè senza zucchero.
  • Cena con spinaci lessi o funghi saltati in padella o carote crude + 120 grammi di carne di pollo, tacchino o vitello o stessa porzione di merluzzo/nasello + un cucchiaino di olio. Due gallette di riso o un fior di fragola dopocena.

Dall’ottavo giorno ripetere la dieta dei 3 giorni + il mantenimento dei 4 giorni per non perdere i risultati raggiunti ma anzi dimagrire un altro chilo o due.
Successivamente seguire uno schema alimentare come quello dei 4 giorni per il mantenimento, variando con altri tipi di proteine a cena e concedendosi qualcosa in più nel week end!