La dieta detox dei 10 giorni del dott Hyman

DIETA DETOX IN 10 GIORNI PER DIMAGRIRE 5 KG:
UNO SCHEMA TIPO

Potete mangiare gli alimenti a volontà per dieci giorni fino a sentirvi pieni abbastanza e bere otto bicchieri di acqua al giorno. A parte l’acqua, si possono bere tisane senza zucchero.

Colazione.
Un bicchiere di tisana di limone e zenzero (ricetta).
1 frullato detox ottenuto con:
– un frutto a scelta tra kiwi, fragole o frutti rossi per 120 grammi
– 200 ml di latte vegetale alla mandorla o al cocco
– due cucchiaini di semi di chia o semi di canapa oppure 50 grammi di avocado oppure 50 ml di latte di cocco tipo Rapunzel oppure 2 cucchiaini di burro di mandorla.
Spuntino: verdura cruda a volontà + 5 mandorle.
Pranzo e cena.
Una porzione di carne o pesce da 150 grammi (peso da crudo) o 80-100 grammi di tofu.
Verdure a volontà condite con 2 cucchiaini di olio rasi, oppure olio di cocco oppure un cucchiaino di olio e 6-7 olive oppure senza olio ma con 60 grammi di avocado in aggiunta.
100 grammi di carote o barbabietole in insalata con succo di limone ed erbe aromatiche come menta o prezzemolo oppure 100 grammi di ribes o mirtilli. Una tisana senza zucchero.
Snack: 12 pistacchi + cetrioli o finocchi a volontà.

Alla fine dei 10 giorni usate la dieta dell’equilibrio glicemico dottor Hyman per stabilizzare la perdita di peso e dimagrire ancora qualche chilo.

(Ultimo aggiornamento: 07/05/2019)

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