La dieta di luglio è una dieta molto versatile pensata per combattere il caldo, perdere un kg a settimana, drenarsi e combattere cellulite e gonfiore. Comprende tante opzioni da spiaggia e include l’opzione di un pasto libero a settimana da fare al posto della cena prevista nel piano.

Si tratta di un piano dimagrante da 1250 calorie, così composto.

• un pasto sostitutivo a colazione
• 1 minipasto da spiaggia o da fare a casa o da consumare fuori
• 3 piccoli spuntini per garantire massima idratazion
• una cena bilanciata
• una bevanda drenante per garantire al corpo il giusto apporto di minerali.
  Vediamo la dieta di luglio nel dettaglio.

LA DIETA DI LUGLIO DA 1250 CALORIE, PERFETTA ANCHE IN SPIAGGIA

Colazione.

Un pasto sostitutivo ottenuto frullando 250 ml di latte scremato o di soia con 250 grammi di fragole, ciliegie o ananas. Caffè o tè senza zucchero.

Pranzo con un minipasto a scelta tra le seguenti opzioni.

• 50 grammi di pane di grano duro con lattuga, un pomodoro a fette, 50 grammi di mozzarella o una frittatina di un uovo e un albume o una scatola piccola di tonno sottolio sgocciolato o 60 grammi di salmone affumicato.
• 100 grammi di bresaola o 80 grammi di prosciutto crudo sgrassato + 200 grammi di melone + 2 gallette di riso o mais.
• Una confezione da 200 grammi di fiocchi di latte + 100 grammi di carote crude a bastoncini o 200 grammi di datterini + un fior di fragola o un ghiacciolo semplice.
• 150 grammi di yogurt greco bianco scremato con un cetriolo a fettine e una manciata di menta fresca + 1 pacchetto di crackers + 100 grammi di anguria.
• 1 piadina light ottenuta mischiando 150 grammi di albumi con 30 grammi di farina di riso, grano saraceno o avena, cotta in padella antiaderente e farcita con 30 grammi di prosciutto cotto o affettato di tacchino e 25 grammi di philadelphia light + rucola o spinaci crudi.
• 125 grammi di yogurt magro + 200 grammi di finocchi a spicchi + un cornetto Algida classic piccolo.
  (SEGUE A PAGINA DUE)