La dieta dimagrante del dottor Nowzaradan

LA DIETA DIMAGRANTE DEL DOTTOR NOWZARADAN

  • Regole.

  • Si escludono tutti i cibi che contengono carboidrati (pane, pasta, pizza, frutta, patate, riso, carote, zucca, barbabietole, dolci, legumi, eccetera) e si fanno pasti piccoli e frequenti.
  • Gli unici cibi con carboidrati da includere sono le seguenti verdure non amidacee: asparagi, zucchine, broccoli, cavolfiori, radicchio, insalate, spinaci, sedano, finocchi, cetrioli, germogli di soia, peperoni, melanzane, funghi.
    Questi cibi vanno assunti in due porzioni giornaliere libere, a pranzo e a cena.

    Piano alimentare.

    Colazione.
    Uno yogurt greco scremato bianco o una confezione da 150/200 grammi di fiocchi di latte magri o una omelette di 150 grammi di albumi con una fetta di prosciutto sgrassato. Un caffè o un tè senza zucchero ma con dolcificante a zero calorie. 200 ml di latte scremato o di soia senza zucchero. (170)
    Snack: 50 grammi di bresaola oppure un uovo. (70)
    Snack due: un cetriolo. (30)
    Pranzo e cena.

  • 100 grammi massimo tra petto di pollo, petto di tacchino, vitello magro, pesce tranne salmone e sardine, fresco e non sottolio o 75 grammi di bresaola o prosciutto cotto sgrassato o 150 grammi di fiocchi di latte scremato o omelette di 150 grammi di albumi con una o due fette di prosciutto cotto sgrassato. In alternativa 75 grammi di tofu alla piastra senza carboidrati aggiunti, o seitan.
  • Una porzione libera di verdure senza condimenti aggiunti, a parte succo di limone o aceto di mele, spezie ed erbe aromatiche.
  • Una galletta di riso o mais in uno dei due pasti o una fettina di pane integrale da circa 20 grammi o in alternativa 50 grammi di fagioli scolati o un cucchiaio raso di farina di avena (per esempio per l’omelette) o di crusca di avena sono permessi, anche non a pranzo o a cena ma in accoppiata alla colazione (per esempio la farina di avena o la galletta).
  • Una tisana senza zucchero.
  • Concessi degli spaghetti shirataki ogni tanto o una tazza di brodo vegetale o di carne senza olio.Merenda pomeridiana.
    Uno yogurt scremato bianco da 150 grammi con stevia e cannella.
    Snack dopo cena: 250 ml di latte scremato con stevia e cannella.
    Snack facoltativo durante la giornata: 150 grammi di fiocchi di latte scremato o uno scoop di proteine in polvere whey gusto cioccolato o vaniglia.Consigli.
    Un cucchiaino di olio a pasto è consigliato per evitare problemi di regolarità intestinale e digestione.
    Indispensabile un multivitaminico di vitamine A, D, E, per tutta la durata della dieta.
    Bere acqua durante il giorno, anche attraverso tisane sgonfianti come quella ai semi di finocchio o ai semi di cumino.
    Tisane, tè o caffè vanno presi sempre con dolcificante a zero calorie.

    Quanto si perde: si perdono circa 2kg a settimana con il piano da 1200 calorie, per un totale di 8 kg in un mese. 

Chiudi il menu