La dieta dissociata lampo: via 2 kg in 4 giorni

Prima di parlarvi di questa dieta dissociata lampo, vi faccio una premessa: si tratta di una dieta lampo, ovvero una dieta un po’ estrema che va seguita solo per pochi giorni (qui quattro) nelle occasioni in cui vogliamo sgonfiarci in pochissimo tempo. Non è una dieta da seguire sempre e non sostituisce ovviamente le regole di sana e corretta alimentazione. Si tratta di un regime di 4 giorni che permette di perdere due chili in fretta, è semplicissimo perché monotematico. In questa dieta infatti, ogni giorno è dedicato a una categoria di alimenti: acida, basica, neutra. Ideale d’estate perché prevede due giorni di sola frutta, ma con le opportune combinazioni.

DIETA DISSOCIATA LAMPO: VIA 2 KG IN 4 GIORNI
Primo giorno: proteico/acido
Colazione con acqua acidulata con succo di limone, uno yogurt magro bianco da 170 gr con cannella o due uova.
Pranzo e cena: carne o pesce (200 gr) con insalata verde mista e un cucchiaino di olio. Per i vegetariani ok tofu, tempeh o seitan (dosi: 120/150 gr)
Snack: 15 gr di grana padano o 200 ml di latte scremato con una spolverata di cannella.

Secondo giorno: acido/neutro con frutta
Colazione
con una spremuta di arancia o pompelmo + una mela o una pesca cotta in forno con cannella. In alternativa, anguria o melone + una tisana sgonfiante
Pranzo e cena: 100 gr di avocado in insalata con 100 gr di pomodori crudi e un cucchiaino di olio + 250 gr di fragole o ananas o albicocche.
Snack: un’arancia o una pera cotta con cannella o 300 gr di anguria.

Terzo giorno: basico
Colazione
con due fette di pane di segale con un cucchiaino di marmellata e un cucchiaino di burro + una tisana. In alternativa due fette di pane integrale tostato (60 gr) con poco olio (6 gr).
Pranzo: 60 gr di pasta integrale o riso integrale o cous cous o quinoa o grano saraceno con zucchine, un cucchiaino di olio e 100 gr di piselli surgelati + una tisana
Cena: 60 gr di pasta di legumi con un cucchiaino di olio + 100 gr di fagiolini oppure 250 gr di patate con 100 gr di fagiolini e un cucchiaino di olio.
Snack: una banana piccola (100 gr) una volta al giorno.

Quarto giorno: basico/neutro con frutta
Colazione
: una banana media (120 gr) con un cucchiaino di burro di arachidi (10 gr) e cacao spolverizzato + 200 ml di acqua di cocco.
Pranzo e cena: 150 gr di avocado in insalata con 200 gr di pomodori crudi e un cucchiaino di olio + 1 cubetto di cioccolato (5 gr).
Snack: 2 albicocche disidratate.

Integrazione per i giorni due e quattro: lontano dai pasti, uno scoop/30 gr di proteine del pisello o vegane da verdura e semi come questo.

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