Una dieta light ed efficace di soli 3 giorni, indicata se vogliamo mantenerci leggeri e se abbiamo esagerato con i dolci e i carboidrati in generale. Tipo: sabato giro pizza e domenica dalla suocera con sei portate per il pranzo. Oppure: dopo le feste comandate, e ogni volta che sappiamo di aver esagerato a tavola facciamo questa dieta light.
Pancia e stomaco si sgonfieranno come per magia, e perderemo un chilo abbondante senza neanche accorgercene.
In più, è una dieta davvero gustosa anche se leggera.
Ecco il menu della dieta light da seguire per tre giorni.
LA DIETA LIGHT DI 3 GIORNI PER SGONFIARE LA PANCIA E PERDERE UN CHILO
Colazione.
Un bicchiere di acqua tiepida acidulata con succo di limone + un bicchiere di acqua oligominerale a basso residuo fisso.
Porridge ai semi di chia: va fatto la sera prima.
Mettete 20 gr di semi di chia e 10 gr di cacao amaro in 200 ml di bevanda vegetale alla mandorla senza zucchero (Provamel, Valdibella, Alpro light), stevia o gocce di Tic. Mettere in un frullatore, azionare per 10 secondi, versare in una coppetta e tenere in frigo per una notte. Il giorno dopo, aggiungete mezza banana a fettine alla vostra crema e una spolverata di cannella e mangiatela per colazione. In alternativa ai semi di chia, potete usare lo stesso peso di germe di avena o fibra di avena.
Snack: centrifugato di cetrioli e zenzero fresco o cetrioli e finocchi crudi. In alternativa una carota cruda.
Pranzo.
opzione 1: zucchine al forno con mix di erbe aromatiche (quantità: 250-300 gr), un cucchiaino raso di pan grattato e spezie a piacere + un cucchiaino di olio. Tagliate le zucchine, conditele e mettetele in forno per 25 minuti a 180 gradi.
100 di salmone affumicato o 150 gr di petto di pollo grigliato, sgrassato o 100 gr di bresaola. Mezza banana.
opzione 2: frittata di un uovo grande + due albumi con aggiunta di spinaci lessi (250 gr) o asparagi (stessa quantità), cotta al forno con un cucchiaino di grana e uno di olio. Mezza banana.
Snack: vedi al mattino
Cena.
opzione 1: 200-300 gr di melanzane o peperoni alla griglia conditi con un cucchiaino di olio crudo, prezzemolo, aglio, sale e pepe + 112 gr di tonno al naturale o 125 gr di tofu al naturale scottato in padella.
opzione 2: 300 gr di verdure crude a scelta (carote, funghi, finocchi) con un’emulsione di aceto di mele + un cucchiaino di olio + 150 grammi di fiocchi di latte.
Una tisana ai semi di finocchio.
