La dieta per dimagrire pancia e stomaco

La dieta per dimagrire pancia e stomaco è un regime molto semplice e personalizzabile, sicuro per perdere peso perché completo e bilanciato, che ci fa perdere 1 kg a settimana se siamo donne mediamente attive ma non impegnate in attività sportive particolari.

Questa dieta per dimagrire pancia e stomaco non solo garantisce risultati immediati, ma rieduca a una sana e corretta alimentazione grazie al facile piano di mantenimento.

I vantaggi della dieta per dimagrire pancia e stomaco sono:

  • miglioramento della digestione da subito
  • effetto sgonfiante visibile dopo il primo giorno
  • riduzione della glicemia
  • perdita di peso senza stress
  • maggior consumo di cibi naturali
  • possibilità di personalizzare il piano.
  • solo dieci minuti al giorno da ritagliare per l’attività fisica.
  • aumento del metabolismo grazie all’attività fisica.

LA DIETA PER DIMAGRIRE PANCIA E STOMACO: GLI ALIMENTI

Lista di alimenti presenti nella dieta con le quantità consigliate.
Ti consiglio di stampare questa pagina e quella successiva per avere i riferimenti.

    • PROTEINE.

      Yogurt greco bianco delattosato (150 gr), latte di soia senza zuccheri aggiunti (250 ml), latte delattosato parzialmente scremato (150 ml), albumi d’uovo (150 gr), uova medie (2), prosciutto cotto sgrassato (80 gr), speck (50 gr), prosciutto crudo (60 g), bresaola (60 gr), tempeh (80 gr), tofu fermentato (80 gr), fiocchi di latte (non allo yogurt, 150 gr), feta (50 gr), quark magro (200 gr), grana padano o parmigiano (40 gr), asiago, emmenthal o gouda (40 gr), ricotta vaccina o di bufala (90 gr), mozzarella di bufala (50 gr), salmone affumicato (65 gr), vitello (100 gr), coniglio (120 gr), petto di tacchino (120 gr), merluzzo (130 gr), platessa (100 gr), orata (100 gr), trota normale (100 gr), salmone fresco (80 gr), tonno fresco o al naturale (100 gr), calamari e polpo (140 gr), cozze, vongole e gamberetti (150 gr a frutto netto).

    • CARBOIDRATI.

      Mais dolce in barattolo (120 gr), riso basmati (50 gr), pasta di grano duro non integrale (50 gr), spaghetti di soia o noodles di riso (40 gr), cous cous (50 gr), pane di grano duro (non pan bauletto) (60 gr), frutta sbucciata di stagione (180 grammi) tranne banane, uva, cocco, cachi , mentre cocco (25 gr), banana (110 gr), uva (120 gr), cachi (120 gr), ortaggi e vegetali (max 250 grammi tra cetrioli, finocchi, funghi, pomodori, melanzane, zucca, peperoni, zucchine, germogli di soia, asparagi), verdura in foglia (max 100 gr), pavesini (un pacco), pane senza glutine (50 gr), fette biscottate (3), fette wasa (3), spremuta di arancia o succhi senza zucchero (200 ml).

    • GRASSI.

      Olio di cocco (6 gr), burro (9 gr), olio di oliva (6 gr), mandorle (10), avocado (50 gr), cioccolato fondente (12 gr).
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