Un cardiologo ha pubblicato di recente un lungo articolo in cui spiega la dieta per diminuire il colesterolo in modo naturale e senza ricorrere alle statine. Il dr Wesley Milks, cardiologo presso la Ohio State University Wexner Medical Center, ha illustrato la dieta per ridurre il colesterolo che ha permesso a molti suoi pazienti di evitare i medicinali.
In questo articolo traduco per voi la dieta per diminuire il colesterolo del dr Milks, con il menu specifico da variare con gli alimenti in elenco.
LA DIETA PER DIMINUIRE IL COLESTEROLO DEL DR MILKS
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Colazione
150 grammi di yogurt greco bianco scremato (anche delattosato) o di soia o 150 grammi di fiocchi di latte scremati o formaggio quark scremato.
Una barretta cereali Fitness o tre cucchiai di fiocchi di avena o uno di germe di avena. 100 grammi di banana o 200 ml di spremuta di arancia o melograno. - Solo di domenica: pancake di 100 ml di albumi frullati con due cucchiaini di germe di avena e mezza banana + un pizzico di bicarbonato. Cuocere in crepiera antiaderente e servire con un cucchiaino di marmellata.
Spuntino: mezza arancia + una tazza di tè verde o bianco amaro. - Prima di pranzo: un cetriolo o una carota piccola.
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