LA DIETA PER IL LATO B: COME AVERE GLUTEI ALTI E SODI CON L’ALLENAMENTO
- Per avere risultati senza l’utilizzo di pesi, vi consiglio di utilizzare una banda elastica, che va stretta attorno alle gambe, poco sopra il ginocchio, attorno al ginocchio o sotto il ginocchio secondi indicazioni.
- Scegliere 8 tra i seguenti esercizi ogni giorno che sono elencati in questo video, dopo un riscaldamento di 5 minuti che potete ottenere con una corsetta sul posto.
- Ogni esercizio va eseguito 3 volte per 1o ripetizioni. Se coinvolge una sola gamba, si intendono 10 ripetizioni per lato.
- Variate la combinazione di esercizi di modo da farli tutti e 26 in una settimana per massimo mezzora al giorno.
- Alla fine dell’allenamento, eseguite 20 passi per 3 volte camminando in questo modo come nel video: due volte con elastico ad altezza caviglia, una volta sopra il ginocchio.
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