Una dieta post vacanze semplice ma efficace per perdere il peso delle feste o delle vacanze? Ecco i consigli della nutrizionista Fiona Kirk per perdere velocemente il peso che abbiamo preso nella nostra pausa di relax, e che non vogliamo portarci dietro al rientro. Senza soffrire la fame e senza misure drastiche.
Puoi seguire questa dieta per massimo una settimana per sgonfiarti in fretta di 2 chili.
LA DIETA POST VACANZE DI FIONA KIRK
Appena svegli, bere un bicchiere di acqua e succo di limone e facoltativamente dello zenzero fresco grattugiato.
Colazione
Una confezione di yogurt greco intero al naturale con un cucchiaino di miele. Un caffè senza zucchero.
Dopo colazione fai trenta minuti di attività fisica blanda come yoga, pilates camminata veloce su tapis roulant o stepper.
Se non hai tempo, vanno bene 10 minuti di attività fisica più intensa con il metodo Tabata.
In questo articolo trovi tanti esempi di allenamenti giornalieri.
A fine l’allenamento, mangia un kiwi, due fettine di ananas o melone o due prugne fresche oppure bevi un bicchiere di succo di arancia senza zuccheri al naturale.
Prima di pranzo, mangia una decina di mandorle o 4 noci.
Pranzo.
Un passato di verdure tiepido senza legumi né patate con un cucchiaino di olio. Altrimenti una zuppa fredda come questo gazpacho light. O ancora la crema fredda di zucchine, noci e limone che trovi qui.
A seguire insalata mista con un cucchiaino raso di olio e poco aceto di mele. Fine pasto con una noce.
Merenda. 6 mandorle e un frutto come in mattinata.
Cena. 180 grammi di carne bianca senza grasso o pesce bianco (per esempio orata, spigola, tonno al naturale) o 200 grammi di code di gambero o polpo. La cottura deve essere alla piastra o al forno con aromi. Per i vegani, un etto di muscolo di grano o 130 grammi di tofu.
Abbina una porzione di funghi trifolati, peperoni saltati in padella, zucchine, melanzane, con un cucchiaino raso di olio e spezie e aromi a scelta. O insalata di pomodori. La quantità delle verdure è libera. Da ultimo, 100 grammi di banana o 120 di uva o 2 prugne grandi (250 gr).
Dopocena. Tisana rilassante e detox senza zucchero. Prova la ricetta della tisana dimagrante alle spezie.
In alternativa, un bicchiere di camomilla fredda con succo di limone e stevia.
