LA DIETA SGONFIA PANCIA DEL DR RUSCIO: MANTENIMENTO
Le regole del mantenimento le ho spiegate a pagina uno.
Nelle prime 2 settimane possiamo concederci due porzioni in tutto di questi cibi in aggiunta allo schema.
Dopo le prime due settimane, da 3 a 4. Il sabato o la domenica possiamo concederci fin da subito un piccolo jolly.
Questi i cibi in aggiunta ai precedenti.
- Vegetali: piselli freschi, zucca, funghi, avocado, finocchi (max 80 grammi).
- Frutta e carboidrati: max 10 chicchi di uva o mezzo pompelmo, 100 grammi di patate dolci, 4 gallette di riso bianco.
- Grassi: burro di mandorla, di nocciole (un cucchiaino)
- Prodotti caseari: max 25 grammi di grana padano, parmigiano o altri formaggi molto stagionati.
- Altri alimenti: bevanda al cocco o alla mandorla (max un bicchiere), farina di cocco (20 grammi a testa), cioccolato fondente (10 grammi), cacao amaro (10 grammi), sciroppo di malto (due cucchiaini), caffè (max uno al giorno).
Alimenti jolly: 60 grammi di pane senza glutine o 50 grammi di pasta senza glutine; salmone affumicato, bresaola o tonno in olio di oliva (50 grammi); un ghiacciolo o un sorbetto di sola frutta (una pallina), una pizza marinara con impasto senza glutine a cui si può aggiungere della bresaola e poca rucola.
Approfondimenti.
La dieta Pegan del dr Oz
