La dieta snellente di 7 giorni GOLO è un regime ispirato al programma di dimagrimento GOLO, che su internet impazza ma che è a pagamento, e che vi traduco in esclusiva.

Il piano dimagrante GOLO, in tre fasi, è indicato per ridurre l’insulina alta e la glicemia alta.

Nella versione ufficiale prevede una serie di cibi sì e no in accoppiata a degli integratori. In particolare un prodotto che si chiama Release, a base di zinco, cromo, inositolo e rodhiola.
Per chi vuole suggerirò un prodotto simile nello schema.
In questo articolo vediamo un piano di 7 giorni tratto da questo metodo esclusivo, pensato per ottimizzare il metabolismo e la salute ormonale e dimagrire di conseguenza.

• • I cibi ammessi nella dieta snellente Golo sono i seguenti:
    Uova, carne da pollame o vitello o tacchino, pesce, noci, mirtilli, ribes, pere, fragole, lamponi, zucca, patate dolci, tapioca, patate normali, quinoa, fagioli, ceci, piselli freschi, latte di mandorla, di soia o di cocco senza zucchero, olio di oliva, olio di cocco, semi di chia, semi di lino, semi di canapa, rucola, zucchine, cavolo nero, broccoli, spinaci, cavoletti di bruxelles, cavolfiore, cetrioli, sedano.
  • Non sono ammessi dolcificanti a parte la stevia.
  • Sono ammessi caffè o tè e tisane senza zucchero.
  • Non sono ammessi tutti gli altri cibi.

Vediamo in dettaglio la dieta snellente GOLO per una settimana.

DIETA SNELLENTE GOLO: PIANO SETTIMANALE

Colazione.
Due uova strapazzate o sode
100 grammi di mirtilli o ribes o fragole o pera
3 mandorle o sei pistacchi
caffè o tè senza zucchero.

Pranzo.
100 grammi di merluzzo o petto di pollo o petto di tacchino
una porzione di verdure in quantità libera tra le ammesse con un cucchiaino di olio di cocco o di oliva
100 grammi di legumi lessi o piselli freschi o 150 grammi di pera cotta con cannella.

Cena.
120 grammi di vitello o 100 grammi di salmone fresco o una scatola di tonno sottolio grande sgocciolata
una porzione di verdure in quantità libera tra le ammesse con un cucchiaino di olio di cocco o di oliva
100 grammi di patata normale o dolce pesata da cruda
2 noci o 4 mandorle o 8 pistacchi.

Snack.
Smoothie di 200 ml di latte di mandorla o bevanda al cocco senza zuccheri aggiunti + 50 grammi di pera o fragole + un cucchiaino di semi di chia o di lino tritati o di semi di canapa.

(Per chi vuole risultati + veloci di dimagrimento vanno eliminati patate, legumi o frutta da pranzo e cena. Purché sia solo per una settimana)

Integrazione consigliata.
2 tavolette di multivitaminico per il metabolismo energetico come Bios Line Bio-45.

Settimana successiva alla dieta.
La settimana successiva è come la precedente, con l’aggiunta di un frutto da 150 grammi a scelta mentre le uova possono essere sostituite da 150 grammi di yogurt greco scremato con un cucchiaino di miele. A cena, al posto di carne o pesce possiamo alternare con lo stesso peso di fiocchi di latte o cozze o gamberi o calamari.

Dopo la prima settimana di mantenimento, è possibile eliminare lo smoothie a merenda, ridurre della metà le proteine del pranzo o sostituirle con 50 grammi di bresaola o un uovo grande o 30 grammi di Parmigiano e aggiungere 50 grammi di pasta o riso al pranzo. Questa terza fase va seguita per due settimane.

Alla fine del mantenimento, ecco le regole per non riprendere peso secondo il metodo GOLO.

• bilanciare sempre i carboidrati (il piatto di pasta o riso o il pane o le patate) con un alimento proteico (carne, pesce, tofu, legumi, formaggi magri o uova) sia a pranzo che a cena.
• ridurre biscotti o dolci a non oltre 100 calorie totali giornaliere, da consumare a colazione (per esempio 3 biscotti)
• limitare a un pasto libero gli sgarri settimanali
• evitare di zuccherare caffè o tè ma usare la stevia.