Segue: DIETA THONON PER PERDERE 10 CHILI IN 2 SETTIMANE: FASE 1
Venerdì (giorno 5 e giorno 12)
Colazione. Un tè verde o un caffè senza zucchero + 100 gr di carote crude.
Pranzo. Pesce al cartoccio (merluzzo, platessa, sogliola, nasello) + 2 pomodori crudi.
Cena. Una bistecca + insalata verde a volontà con succo di limone.
Sabato (giorno 6 e giorno 13)
Colazione. Un tè verde o un caffè senza zucchero + 50 grammi di pane integrale.
Pranzo. Pollo alla griglia.
Cena. Due uova sode + carote grattugiate a volontà.
Domenica (giorno 7 e giorno 14)
Colazione. Un tè verde o un caffè senza zucchero.
Pranzo. Una piccola bistecca + frutta o macedonia senza zucchero in quantità desiderata.
Cena. Pasto libero costituito da un solo piatto a scelta, per esempio una pizza, un hamburger, eccetera.
Si mangiano solo gli alimenti concessi.
DIETA THONON: DIFFERENZE CON LA PLANK
Come vedete ci sono delle piccole differenze rispetto alla dieta Plank.
NelLa dieta Thonon in alcuni punti sono indicate delle quantità precise, dove non sono indicate invece la quantità è libera.
Durante il giorno si possono bere tè e tisane con stevia o altro dolcificante a zero calorie.
Se proprio dovessimo avere fame, si può mangiare un cetriolo o del sedano.
In questa fase, a parte un po’ di camminata, è sconsigliata l’attività fisica.
A pagina tre vediamo il piano di mantenimento, che è la grossa differenza rispetto al regime della Plank.
Il piano va seguito per almeno 4 settimane.
In questa fase si perde poco altro peso, ovvero circa 2 chili. Se ci si allena, lo schema è il due.
Se si è sedentari, lo schema è il numero uno.
(SEGUE A PAGINA TRE)