La dieta urto 3 giorni del dr. Moreno

segue: LA DIETA URTO 3 GIORNI DEL DOTTOR MORENO

Martedì

Colazione.
Coppa di 150 grammi di yogurt greco bianco magro con 180 grammi di fragole o frutti rossi o ciliegie o kiwi, un cucchiaino di truvia o cannella. Una tazza di tè verde.
Spuntino.
150 grammi di arancia o melone.
Pranzo.
Parmigiana light. Per una persona, prendere una melanzana piccola e farla a fettine sottili. Passare le fettine in due albumi d’uovo montati a neve con un cucchiaino di grana grattugiato, sale e pepe. Metterle sulla carta forno, cuocerle per 30 minuti a 175°, girandole dall’altra parte dopo 20 minuti.
Cospargerle di sugo semplice al basilico e un cucchiaino di grana. Ripassarle in forno per 10 minuti, + 2 di grill. Un grosso bicchiere di acqua. Una tisana ai semi di finocchio senza zucchero o con stevia.
Merenda: 125 grammi di yogurt 0% grassi con 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti.
Cena.

  • 120 grammi di petto di tacchino marinato un pomeriggio con succo di limone, aglio e rosmarino e cotto poi alla piastra.
  • 150 grammi di carote grattugiate e condite con succo di limone, poco sale e aceto di mele. Una tisana all’anice o ai semi di finocchio.


Dopo un’ora dalla cena:
un cetriolo a listarelle. (SEGUE A PAGINA TRE)

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