La dieta urto 3 giorni del dr. Moreno

Ho parlato di recente del dottor Mike Moreno e del suo splendido programma per dimagrire, la dieta dei 17 giorni, che procede per fasi e permette di perdere molti chili senza riprenderli con un piano di rieducazione alimentare. Se ti sei perso la dieta, la trovi qui: dieta dei 17 giorni del dottor Moreno. Ma come sopravvivere invece a un week end più calorico del solito? Tra la pizza il sabato e la festività della domenica, o dopo un week end lungo di vacanza, in cui abbiamo staccato dal venerdì, capita di iniziare la settimana successiva con la bilancia che segna da uno a due chili in più. In questo caso, una dieta urto di 3 giorni è l'ideale per cancellare gli sgarri del weekend. E il dottor Moreno propone un piano gustoso per rimettersi in riga, sgonfiare la pancia e tornare in carreggiata. Eccolo qui in esclusiva per Dcomedieta, dato che il piano dietetico NON si trova online. Inoltre la dieta può essere protratta per un giorno in più, replicando il lunedì, in caso di necessità. LA DIETA URTO 3 GIORNI DEL DOTTOR MORENO Lunedì Colazione. Omelette dolce composta da un uovo piccolo + due albumi con un pizzico di stevia, cotta in padella con 5 grammi rasi di burro, e farcita con 50 grammi di yogurt greco scremato + un kiwi o 3-4 fragole a pezzetti. Una tazza di tè verde. Spuntino. 150 grammi di mirtilli o lamponi o more o fragole o 150 grammi di ciliegie. In alternativa 150 grammi di arancia. Pranzo. 100 grammi di salmone fresco o sgombro o 70 gr. di salmone affumicato. Insalata di lattuga, cipolla rossa, pomodori e cetrioli in quantità libera, condita con un cucchiaino raso di olio e poco aceto balsamico. Un bicchiere grande di acqua. Merenda: 125 grammi di yogurt 0% grassi con 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti. Cena. Cavolfiori o zucchine o cavolo cinese, peperoni o funghi, cipolla o zucca saltati in padella con un cucchiaino di olio, curcuma e paprika o pepe, più 120 grammi di petto di pollo tagliato a striscioline e qualche goccia di salsa di soia. Una tisana all'anice o ai semi di finocchio. E dopo un'ora dalla cena: 120 grammi di pera o ananas o pesca. (SEGUE A PAGINA DUE) segue: LA DIETA URTO 3 GIORNI DEL DOTTOR MORENO Martedì Colazione. Coppa di 150 grammi di yogurt greco bianco magro con 180 grammi di fragole o frutti rossi o ciliegie o kiwi, un cucchiaino di truvia o cannella. Una tazza di tè verde. Spuntino. 150 grammi di arancia o melone. Pranzo. Parmigiana light. Per una persona, prendere una melanzana piccola e farla a fettine sottili. Passare le fettine in due albumi d'uovo montati a neve con un cucchiaino di grana grattugiato, sale e pepe. Metterle sulla carta forno, cuocerle per 30 minuti a 175°, girandole dall'altra parte dopo 20 minuti. Cospargerle di sugo semplice al basilico e un cucchiaino di grana. Ripassarle in forno per 10 minuti, + 2 di grill. Un grosso bicchiere di acqua. Una tisana ai semi di finocchio senza zucchero o con stevia. Merenda: 125 grammi di yogurt 0% grassi con 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti. Cena. 120 grammi di petto di tacchino marinato un pomeriggio con succo di limone, aglio e rosmarino e cotto poi alla piastra. 150 grammi di carote grattugiate e condite con succo di limone, poco sale e aceto di mele. Una tisana all'anice o ai semi di finocchio. Dopo un'ora dalla cena: un cetriolo a listarelle. (SEGUE A PAGINA TRE) segue: LA DIETA URTO 3 GIORNI DEL DOTTOR MORENO Mercoledì Colazione. 150 grammi di fiocchi di latte con un kiwi a pezzi o 120 grammi di pera, cannella e stevia. Una tazza di tè verde. Spuntino. Centocinquanta grammi di arancia, anguria o melone. Pranzo. Insalata di spinaci crudi, cipolla rossa, pomodori in quantità libera, condita con un cucchiaino raso di olio e poco aceto balsamico + 50 grammi di feta sbriciolata. Un grosso bicchiere di acqua durante il pasto. Una tisana ai semi di finocchio senza zucchero o con stevia. Merenda: 125 grammi di yogurt 0% grassi con 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri aggiunti. Cena. 130 grammi di filetto di merluzzo o nasello passato al forno con due cucchiaini di pan grattato, uno di grana grattugiato o pecorino, prezzemolo tritato, cotto per 20 minuti a 180° su carta forno. Due cetrioli a pezzi. Una tisana all'anice o ai semi di finocchio. E dopo un'ora dalla cena: 120 grammi di fragole o ananas o pesca.

segue: LA DIETA URTO 3 GIORNI DEL DOTTOR MORENO

Martedì

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