La dieta veloce per perdere 10 kg

Come la celebre dieta Plank o Planck, anche questa dieta veloce si basa sul passaparola di internet: e anche questa dieta ha girato fotocopiata da tantissimi anni.

Si tratta di una dieta veloce per perdere 10 kg, ma a differenza della dieta Plank non è solo proteica. Ci sono anche i carboidrati, del tipo integrale o dalla frutta.

E’ una dieta ipocalorica, e permette di perdere molto peso, ovvero di perdere 10 kg in un mese massimo, minimo 6-7.
Il trucco sono i pasti numerosi  con un buon contenuto di proteine, ideali per chi ha sempre fame.
Da abbinare a un’ora di passeggiata ogni giorno.

Lo stesso piano alimentare va ripetuto per 4 settimane di fila. Vediamo di cosa si tratta.

LA DIETA VELOCE PER PERDERE 10 KG

Lunedì

Colazione: 200 ml latte scremato o di soia, due gallette di riso con 2 cucchiaini di composta di mele Melinda + 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero.
Spuntino 1:  una fetta di pane integrale tostata con 30 gr di prosciutto cotto. Tazza di tè verde senza zucchero. 
Pranzo: omelette di 3 albumi con un cucchiaino di olio e 150 gr di spinaci o zucchine + un frutto a scelta da 150 grammi tra arancia, fragole, melone, kiwi, pesca. 
Spuntino 2: 100 grammi di fiocchi di latte + mezza mela o pera.
Cena: asparagi cotti o spinaci con un cucchiaino di olio, 150 gr di petto di pollo o petto di tacchino con succo di limone e un cucchiaino di olio.
Spuntino 3: uno yogurt magro al naturale con dolcificante aggiunto + 3 mandorle o una noce. 

Martedì

Colazione: 200 ml latte scremato o di soia, 2 gallette con un cucchiaino di miele o 2 di marmellata, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero.
Spuntino 1: un cetriolo + 3 fette di prosciutto cotto o petto di tacchino. 
Pranzo: 100 gr di pesce bianco a scelta con spinaci o asparagi o funghi stufati in un cucchiaio raso di olio o burro.
Spuntino 2: uno yogurt magro bianco da 125 grammi, un frutto a scelta da 100 grammi tra arancia, fragole, melone, kiwi, pesca.
Cena:
112 gr di tonno al naturale con un cucchiaino di olio, zucchine trifolate con menta e un cucchiaino di olio + un kiwi o una fetta di ananas o 6-7 fragole.
Spuntino 3: un bicchiere di latte scremato o di soia + 3 mandorle.

(SEGUE A PAGINA 2)

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