segue: COME DIMAGRIRE RAPIDAMENTE CON LA EVERY OTHER DAY DIET

EVERY OTHER DAY DIET: ESEMPIO DI MENU

Menu uno.

• Colazione: 150 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di miele + caffè o tè senza dolcificante.
• Pranzo: una scatola piccola di tonno al naturale, insalata mista verde a volontà con un cucchiaino di olio e succo di limone.
• Cena: 100 grammi di albume strapazzato con 200 grammi di zucchine e un cucchiaino raso di grana.
• Spuntino: 200 grammi di cetrioli o 150 grammi di melone.

Menu due.

• Colazione: 200 ml di latte scremato, 100 grammi di mela, pera, fragole, ciliegie, pesca o albicocche o ananas, tre pavesini, caffè o tè senza zucchero.
• Pranzo: 100 grammi di legumi in barattolo sgocciolati o 100 grammi di fiocchi di latte con 200 grammi di pomodori o funghi e succo di limone.
• Cena: 100 grammi di petto di pollo alla piastra, 150 grammi di spinaci con un cucchiaino raso di burro.
• Spuntino: 80 grammi di carote + 2 mandorle.

Menu tre.

• Colazione: 200 ml di latte di soia, 2 gallette di riso con 2 cucchiaini rasi di marmellata, caffè o tè senza zucchero.
• Pranzo: insalata mista con insalata verde e 100 grammi di carote crude grattugiate, più un cucchiaino raso di olio.
• Cena: 100 grammi di tofu al naturale alla piastra con aromi, cetrioli crudi, 100 grammi di frutta a scelta a parte uva, cachi, banana.
• Spuntino: mezza banana da massimo 50 grammi + 2 pistacchi.