L’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell

Abbiamo poco tempo da dedicare all’attività fisica ma vogliamo bruciare calorie e aumentare il metabolismo?
E e vi dicessi che grazie ai coniugi Powell questo è possibile in soli dieci minuti al giorno?

Se volete perdere centimetri dove serve, vi basta ritagliarvi dieci minuti del vostro tempo ogni giorno per un mese, svolgendo
l’allenamento bruciagrassi che Chris e Heidi Powell, celebri personal trainer protagonisti di molti show in tv, hanno mostrato negli studi del dottor Oz show.
Ecco di cosa si tratta.
E’ efficace e vi consente di bruciare calorie e aumentare il metabolismo.

ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI DI CHRIS E HEIDI POWELL.

  • Si tratta di 4 soli esercizi da ripetere tot volte in un circuito continuo, con pochi secondi tra un ciclo e l’altro.
    Ovvero ogni esercizio va svolto per un certo numero di ripetizioni, poi si passa al secondo, al terzo e al quarto senza fermarsi.
  • La prima volta ciascuno dei 4 esercizi si ripete due volte.
  • La seconda volta i 4 esercizi si ripetono 4 volte.
  • La terza volta, sei volte.
  • La quarta volta, otto volte.
  • La quinta volta, dieci volte.
    A questo punto fare trenta secondi di pausa.
  • Riprendete con un sesto giro con ogni esercizio ripetuto 12 volte.
  • Settimo giro con ogni esercizio ripetuto 14 volte.
  • Ottavo giro con ogni esercizio ripetuto 16 volte. E’ molto probabile che questo giro non lo finiate tutto.
    Dovete smettere ai nove minuti esatti.Ecco i 4 esercizi.
    Esercizio A. TWISTING LUNGE.
    Esercizio B. Flessioni con ginocchia ai gomiti. 
    Esercizio C. Squat jump.
    Esercizio D. Crunch inversi con sollevamento gambe.

Ed ecco il video dell’allenamento bruciagrassi di Chris e Heidi Powell negli studi del dottor Oz.


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di Eleonora Bolsi tempo di lettura: 1 min