COME DIMAGRIRE CON LA DIETA CHETOGENICA FACILE
In sostanza colazione, pranzo e cena possono avere un cibo proteico a scelta, una verdura tra quelle in lista, più gli alimenti selezionati in altri alimenti. Gli spuntini possono essere a base della sola frutta consentita o in associazione agli altri alimenti o solo a base degli altri alimenti o proteine + altri alimenti.
Facciamo un esempio.
- Colazione.
1 bicchiere di latte di mandorla senza zucchero + un uovo strapazzato con una fettina di formaggio stagionato oppure un frullato con mezzo avocado, stevia, cacao e un bicchiere di latte di cocco Alpro senza zuccheri aggiunti. In alternativa 1 frullato con mezzo bicchiere di latte di cocco da cucina + 50 grammi di avocado e cacao, stevia.
Caffè o tè senza zucchero. - Spuntino con 8 mandorle.
- Pranzo con un piatto di proteine a scelta del quantitativo di circa un palmo da crude o mezzo palmo da cotte, privilegiando salmone, uova, formaggi stagionati come grana padano o gouda, carne, pesce come tonno sott’olio, sgombro. Verdure a scelta. Olio, maionese, burro in 4 cucchiaini.
- Spuntino con mezzo avocado o un pezzetto di cocco.
- Cena come il pranzo.
Si può aggiungere un piatto di shirataki di konjac con del pesto a pranzo o a cena.
A pagina tre vediamo il mantenimento (SEGUE A PAGINA DUE)
