Dimagrire in fretta con la Lazy Keto Diet: la dieta per pigri

LAZY KETO DIET PER DIMAGRIRE IN FRETTA: MANTENIMENTO

Nel mantenimento si riduce alla metà il quantitativo di condimento a pasto per la prima settimana e si aggiunge 100 grammi di frutta poco zuccherina a scelta al piano.
Nella seconda settimana si moltiplica per due la frutta, togliendo cocco, avocado e latte di cocco dal piano. Dalla terza settimana si mangia ogni tipo di verdura nella quantità desiderata e salmone o formaggio stagionato o tonno sott’olio a scelta in uno dei due pasti, mentre le uova si riducono a una al giorno. Si introduce anche latte scremato o di soia, yogurt greco scremato bianco. Nella quarta settimana si aggiunge una fettina di pane al piano.

Dopo il primo mese possiamo optare per 200 grammi di frutta + 50 grammi di pasta o riso in tutto.
Dopo un mese e mezzo, 200 grammi di frutta + 50 grammi di pasta o riso o 200 grammi di patate + una fetta di pane, ma si riduce a un cucchiaino l’olio o il burro a pranzo e cena.
In caso si mangino dolci, pizze fuori programma eccetera, si torna al piano della prima settimana di mantenimento per 4 giorni. 

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