7) Mangiare quando si è nervosi: si ingerisce molto più cibo, che non si mastica (lo si divora) e che non è spesso valutato dal punto di vista nutrizionale, quanto dal “quel che c’è c’è”; 8) Pensare che non ci sia rimedio: credetemi, è una scappatoia per non prendersi le responsabilità della propria salute, pensare di averle tentate tutte e via dicendo, e che ormai per noi non c’è più niente da fare. E’ una grande scemenza. Il modo c’è sempre e troverete persone che sono riuscite a migliorare la loro salute e il loro aspetto anche senza tempo e nonostante acciacchi, figli e malattie. Informarsi e impegnarsi portano a risultati tangibili. 9) Mangiare troppe proteine: tipico errore di chi fa sport, ma non solo, non esiste motivo per mangiare oltre un grammo e mezzo massimo di proteine per chilo di peso corporeo. Anche perché l’eccesso di proteine viene trasformato in zuccheri; 10) Usare le proteine in polvere: che le whey causino gonfiore addominale e flatulenza lo sanno tutti quelli che ne fanno uso. Oppure non lo sanno?  11) Mangiare scremato: un grosso, grossolano errore che ci conduce alla stitichezza e a una digestione peggiore e a carenze vitaminiche, perché come fa il corpo ad assorbire le vitamine liposolubili se non mangiamo grassi? E non è un caso che i cibi grassi, come burro o uova o formaggi stagionati o fegato, abbiano il pacchetto completo. Ma anche bere latte scremato al posto di quello intero crea dei problemi, innanzitutto di digestione;  12)
Pensare alla bilancia che cala, ma non alla salute: il corpo si sbarazza della sua zavorra se prima gli assicuriamo una salute ottimale grazie alla nutrizione. Moltissime persone possono testimoniarvi che è stato mangiando in modo nutriente ed equilibrato che hanno perso peso, e non fissandosi sui chili da perdere.