LA DIETA FAB FOUR CON IL FRULLATO DEPURATIVO

Questa dieta va seguita per 5 giorni a settimana.

Piano con il frullato depurativo a colazione.

• Colazione con lo Spa Smoothie.
• Spuntino con 100 grammi di arancia.
• Pranzo con 100 grammi di ceci già lessi o 70 grammi di bresaola o 100 grammi di petto di pollo o tacchino. Insalata di spinaci crudi con succo di limone o aceto di mele, gomasio o pochissimo sale, un cucchiaino raso di olio + 100 grammi di carote grattugiate. 5 mandorle e una tisana ai semi di finocchio senza zucchero.
• Merenda con 100 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di germe di grano o avena + stevia e cannella.
• Cena con 100 grammi di lenticchie già lesse o 70 grammi di salmone affumicato o 100 grammi di polpo/calamari/platessa o 65 grammi di tempeh con spezie ed erbe a piacere. Shirataki di konjac (2 volte a settimana) o in alternativa 200 grammi di zucchine saltate in padella + 100 grammi di germogli di soia, curry e un cucchiaino raso di olio. Una fetta di ananas in succo naturale o fresco.

Piano con il frullato depurativo a pranzo.

• Colazione con chia pudding al cioccolato (qui la ricetta) + 100 grammi di fragole o mirtilli + caffè o tè.
• Spuntino con mezza mela verde + un cetriolo.
• Pranzo con lo Spa Smoothie.
• Merenda con 100 grammi di yogurt greco scremato + un cucchiaino di germe di grano o avena + stevia e cannella.
• Cena come da piano A (ok anche il pranzo del piano A come cena).