Il momento e la frequenza in cui mangiamo influenza il nostro modo di sfruttare energeticamente il cibo.
Infatti, un trucco perdere 3 kg in un paio di settimane è quello di suddividere i pasti in cinque o addirittura sei spuntini negli orari giusti.
A tal proposito sono state messe a punto ben due diete: la dieta dei 5 pasti e la dieta dei 6 pasti.
Perché si dimagrisce di più?
Perché ci sono momenti della giornata in cui il nostro metabolismo è più alto.
Non solo, ma fare pasti più piccoli e frequenti è l’ideale se tendiamo ad avere un metabolismo basso e abbiamo problemi digestivi.
Da ultimo, i pasti più piccoli ci permettono di combinare carboidrati e grassi senza rischiare di ingrassare, stoccando i grassi in grasso corporeo (effetto Randle).
Ecco perché simili strategie funzionano per una perdita modesta di peso, tipo per perdere 3 kg in due o tre settimane.
Cosa accade poi? Gradatamente, il metabolismo si abitua a questo nuovo regime.
Non riprenderete per questo i chili persi, semplicemente, e qui mi ricollego al discorso di prima, occorre mangiare meno e in particolare mangiare meno zuccheri e grassi insieme, per perdere peso. E’ il segreto alla base della cronodieta del dr Delabos.
LA DIETA DEI 5 PASTI PER PERDERE 3 KG
In cosa consiste la dieta dei 5 pasti?
Permette di perdere 3 kg in breve tempo mangiando cinque pasti al giorno, sforzandosi però di farli bilanciati.
Ovvero ogni pasto deve avere carboidrati/zuccheri, grassi e proteine.
Vediamo come è possibile.
LA DIETA DEI 5 PASTI PER PERDERE 3 KG: MENU
Colazione.
Due bicchieri di acqua.
25 grammi di pane integrale con 5 grammi di burro e un cucchiaino di marmellata oppure con 2 fette di prosciutto sgrassato o un uovo piccolo.
200 ml di latte scremato o di soia o 125 grammi di yogurt magro bianco o 10o grammi di yogurt greco bianco al 2% di grassi.
Al posto del pane: 30 grammi di muesli.
Attività fisica. 1 minuto di corsetta a ginocchia alzate.
Spuntino.
Mezza banana o un kiwi + 20 grammi di grana Padano/10 mandorle.
Attività fisica. 5 squat + 5 flessioni sulle braccia, pausa di 10 secondi. Ripetere 4 volte.
(SEGUE A PAGINA DUE)
