COME PERDERE 4 KG IN UN MESE CON IL METODO SLIM DATA.
LE REGOLE PER FASE

• • Nella prima fase che ci consente di perdere 4 kg in un mese si mangiano liberamente gli alimenti verdi in 3 scelte diverse a pasto, e si mangiano 2 tipi di alimenti verdi + un solo tipo di alimenti della zona arancione per un pasto a scelta a pranzo, cena o colazione. Questo per 4 settimane. Il numero di pasti è di tre + due spuntini.
    Dunque. Tutti i pasti devono contenere 3 alimenti verdi tranne uno al giorno con due alimenti verdi + uno arancione.
  • Invece nella seconda fase il menu è lo stesso che nella prima ma si possono fare due pasti a settimana non consecutivi in cui si può scegliere un abbinamento con un alimento verde + uno arancio + uno blu. In questa fase si perde mezzo chilo a settimana e può andare avanti fino alla perdita totale del peso. Il numero di pasti è di tre + due spuntini.
    Ovvero.
    Tutti i pasti devono contenere 3 alimenti verdi tranne uno al giorno con due alimenti verdi + uno arancione.
    2 volte a settimana. Un pasto con un alimento verde + uno arancione + uno blu.
  • Nella terza fase che è di mantenimento si può fare un pasto con combinazione di un alimento verde e due blu per due pasti a settimana non consecutivi o un pasto con alimenti verdi e viola solo raramente (per esempio una volta a settimana).
    

    Il menu in mantenimento diventa questo.

    Tutti i pasti devono contenere 3 alimenti verdi tranne uno al giorno con due alimenti verdi + uno arancione.
    Due volte a settimana. Un pasto con un alimento verde + uno arancione + uno blu.
    2 volte a settimana. Un pasto con un alimento verde + 2 blu.
    Una volta a settimana o anche meno: un pasto con un alimento verde + un alimento viola.
    Vediamo la lista dei cibi. (SEGUE A PAGINA TRE)