segue: PERDERE 9 KG IN 2 SETTIMANE CON LA DIETA DANESE

Martedì
Pranzo.
150 grammi di prosciutto cotto. Uno yogurt magro da 125 grammi, bianco e a 0% di grassi.
Cena.
Come quella del lunedì, più 150 grammi massimo di frutta a parte banana, uva e cachi o avocado e cocco.

Mercoledì
Pranzo.
Due uova sode. Una fetta di prosciutto cotto. Un pomodoro e 200 grammi di spinaci bolliti. 
Cena.
Crema di pomodori ottenuta cuocendo salsa di pomodoro con mezza tazza di brodo vegetale e sedano a pezzi.
150 grammi massimo di frutta a parte banana, uva e cachi o avocado e cocco.

Giovedì
Pranzo.
Una spremuta di arancia o 150 grammi di mela. Uno yogurt magro da 125 grammi, bianco. 
Cena.
100 grammi di fiocchi di latte, un uovo e 100 grammi di carote grattugiate con succo di limone.

Venerdì
Pranzo.
150 grammi di salmone fresco o 100 grammi di salmone affumicato con succo di limone. 
Cena.
100 grammi di manzo arrosto. Insalata verde con sedano e succo di limone.

Sabato
Pranzo.
Un uovo sodo. Insalata di carote grattugiate con succo di limone. 
Cena.
150 grammi di petto di pollo arrosto senza pelle. Insalata mista verde con succo di limone.

Domenica
Pranzo.
Insalata mista verde con sedano a pezzi e succo di limone.
Cena.
200 grammi di vitello o costata di maiale ai ferri. Una mela.

*Alla fine delle due settimane, la seconda domenica si mangia liberamente a pranzo.

Successivamente si passa alla fase di mantenimento, che è molto simile alla fase di mantenimento della dieta Thonon che trovate qui. Va fatta per un minimo di 2-3 settimane.