Se fare attività fisica vi annoia, vi deprime, non avete tempo per farla, non avete tempo per andare in palestra, vi scoccia uscire di casa e dover tornare a casa con il borsone, i capelli in disordine e il tempo che tra doccia e messa in piega se ne va, allora vi propongo una soluzione.
Una soluzione che non solo vi farà perdere peso, ma migliorerà la vostra memoria, la vostra flessibilità e allenerà i vostri riflessi. Un’attività che potete fare in casa, per mezzora o un’ora al giorno, per bruciare calorie e allenare tutto il corpo.
Inoltre è divertente, e dunque la farete con piacere.
Il segreto per dimagrire non è affamarsi, ma bruciare di più e mantenere alto il metabolismo.
E, volenti o nolenti, sarebbe meglio mangiare e perdere peso che mangiare poco e rallentare il metabolismo pur di non fare nulla.
Ci sono tante bellissime esperienze che possono aiutarvi a stare in forma divertendovi
Uno di questi è il ballo.
PERDERE PESO BALLANDO: PERCHÉ FARLO?
Ballare fa perdere un sacco di calorie, vi aiuta ad avere un corpo armonico e a esercitarlo tutto quanto, in una sorta di spontaneo allenamento full body. Non stressa come un allenamento e come ore di tapis roulant. Il movimento del ballo è allenante ma al tempo stesso metabolico, e riduce lo stress.
E da qualche anno è possibile ballare a casa.
Come? Grazie a dei videogiochi come quelli di Just Dance, che da qualche anno permettono di far dimagrire tantissimi italiani come voi e me, semplicemente seguendo le maggiori hit del momento e seguendo i passi (alcuni molto facili) che appaiono sullo schermo del vostro tablet o smartphone.
L’essenziale è appunto possedere uno smartphone o un tablet per collegarsi a internet (Chrome, Firefox, eccetera). Just Dance è infatti una app, ovvero un’applicazione che si scarica da internet o sul telefonino. Il gioco è disponibile per Nintendo Wii, Play Station e XBox
Quante calorie potete perdere ballando?
Secondo questo articolo, se ne possono perdere 300 a sessione, ovvero 300 calorie ogni volta che ballate una sessione intera (una specie di compilation di varie hit).
Se ci giocaste tutti i giorni, significherebbe meno di un’ora al giorno per perdere circa un paio di chili al mese senza fare molto altro. Insomma, giocate e perdete peso.
Non vi pare una splendida idea?
La trovate qui.
Esistono altre soluzioni a Just Dance?
Zumba Workout permette di avere sei allenamenti (l’ideale per due o tre mesi di attività) a 19 euro, tramite dei video.
Oppure la app IDance, per dispositivi iOS, che consente di ottenere dei programmi di ballo dimagrante con 5 euro mensili di abbonamento.
O ancora, perché non sfruttare youtube? Esistono molti video tutorial per iniziare a ballare a ritmo di zumba, hip hop tabata o cardio dance. Le lezioni vanno da mezzora a un’ora, sono gratuite e dovete solo stare al tempo e imitare le mosse del coach.
Esempi: qui, qui e qui.
O in italiano qui.
