4) Le donne non amano i muscoli: prima che mia madre mettesse piede in una palestra, ci sono voluti 65 anni, ma adesso si sente molto meglio, e ha smesso di chiedermi al telefono se non avessi paura a trasformarmi in Hulk facendo i pesi. Un timore diffuso tra le donne è quello di mettere us troppi muscoli. I personal trainer ogni anno si sentono fare le stesse richieste dalle donne: voglio perdere grasso, voglio dimagrire pancia e cosce, ma non voglio mettere su muscoli, solo tonificarmi, capito? Ora, già la sola tonificazione richiede un aumento della massa magra e d’altra parte il personal trainer non è un chirurgo plastico: può garantirvi il dimagrimento solo lavorando sulla muscolatura. Questo non significa che diventerete Hulk, mentre invece è proprio la paura di mettere su un po’ di muscoli a rendere le donne più problematiche a perdere peso. Preferiscono ammazzarsi di corsa e attività aerobiche, anche tutti i giorni, quando probabilmente un salto in palestra e un allenamento più vario, anche anaerobico, risolverebbe i loro problemi di peso.
5) Le donne sono più vittima di fame emotiva degli uomini: forse perché sentiamo il peso di un certo sistema culturale che ci vuole belle e magre, sistema che funge da trappola per la maggior parte di noi, che corriamo dietro a ideali estetici, forse perché per dimagrire facciamo diete su diete, sta di fatto che noi donne siamo più vittime di fame nervosa degli uomini. Per questo motivo, è meglio evitare di fare diete continue, evitare di ridurre i carboidrati, mangiare secondo il senso della fame ed evitare il confronto con la bilancia. Queste 4 cose aiutano a neutralizzare la fame nervosa.