Perdi 3 kg in 15 giorni con la dieta Green

Più che una dieta lampo, o un regime alimentare finalizzato alla perdita di peso, la dieta Green è un programma disintossicante perfetto per l’estate, da fare prima o dopo le vacanze per una totale remise en forme. Permette di perdere un minimo di tre chili in 15 giorni, depurare il fegato, combattere la stitichezza, migliorare la digestione. Questa dieta è specifica per l’estate perché molti vegetali vanno consumati crudi, il più possibile freschi.
Questo ci permette di fare il pieno di sostanze come il magnesio, ma anche molte fibre che ci faranno sentire sazi.
Ecco lo schema di due settimane che ti farà dimagrire 3 kg in 15 giorni. 

Le regole: bere lontano dai pasti principali secondo necessità. Usare solo frutta matura per le ricette.

LA DIETA GREEN PER PERDERE 3 KG IN 15 GIORNI

LUNEDI’:
Colazione: Un succo di pompelmo senza zucchero o in alternativa una spremuta d’arancia senza zucchero o in alternativa un succo d’arancia. Un tè verde senza zucchero + un budino fatto con mezzo avocado frullato con 2 cucchiaini di sciroppo d’agave e uno colmo di cacao amaro.
Spuntino: Una carota
Pranzo: Carpaccio di spinaci bio con 150 gr. spinaci baby freschi, un cucchiaio di olio, succo di limone, noci spezzettate, 1/2 mela verde. 1 fetta di pane di segale tostato. 2-3 fette di melone o anguria. Un succo di pompelmo.
Spuntino: Un cetriolo e un bicchiere di tè verde con un cucchiaino di sciroppo d’agave
Cena: Due uova sode, piatto di bietola e broccoletti cotti al vapore con un cucchiaino di olio, una patata al cartoccio con aromi a piacere e un cucchiaino di olio. Un succo di ananas senza zucchero.

MARTEDI’

Colazione: vedi lunedì
Spuntino: Un cetriolo
Pranzo: Una porzione di minestrone con un cucchiaino di olio. Una fetta di pane di segale. Un bicchiere di tè verde.
Spuntino: una fetta di anguria + un bicchiere di tè verde freddo senza zucchero
Cena: Insalata di fagiolini verdi con prezzemolo, aglio a piacere, un cucchiaino di olio. 150 gr. di salmone affumicato. Un succo di ananas senza zucchero. (segue a PAGINA 2)



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