Perdi peso con la dieta Ex-fat di Starbene

Una dieta che negli scorsi anni ha avuto un incredibile successo è stata la dieta Ex-Fat, pubblicata sulla rivista Starbene, e che ha fatto dimagrire tantissime persone permettendo loro di mantenere il peso raggiunto. La dieta infatti, a differenza di molte diete drastiche e lampo (quelle per intenderci da 1000/1200 calorie) è di 1500 calorie, dunque è una dieta normocalorica: comunque poco se consideriamo che una donna ha in media bisogno di circa duemila calorie per stare in salute, ma in linea con le diete dimagranti più sicure ed efficaci per dimagrire. Quanti chili si perdono? Con questa dieta si perdono 1 o 2 chili al mese in media, ma la cosa bella è che difficilmente riprenderete il peso perso. Inoltre è una dieta sostenibile sul lungo termine senza alcun rischio per la salute e, se associata a un programma di attività fisica, vi permetterà di perdere massa grassa.
Questa ottima dieta è stata messa a punto dalla dottoressa Carla Lertola, dietologa.
E’ adatta in particolare alle donne dai 40 anni in su e a quelle che si avvicinano o sono in menopausa.
E’ inoltre adatta a tutte le donne con un sovrappeso importante (oltre i 10 kg)

Vediamo in cosa consiste.
LA DIETA EX-FAT DELLA DOTTORESSA LERTOLA DA 1500 CALORIE
Le REGOLE:

Verdure: da mangiare a volontà, scegliendo soprattutto tra quelle ricche di calcio (cavoli, biete, carciofi, spinaci)
Frutta di stagione: ogni giorno 400 g di frutta fresca durante i pasti oppure come spuntino
Spuntino: 125 g di yogurt magro, anche alla frutta
Condimenti: 4 cucchiaini da tè di olio extravergine di oliva
Bevande: almeno un litro e mezzo di acqua minerale naturale ricca di calcio (170-450 ml per litri) al giorno
Extra: 1 volta ogni 2 settimane una pizza margherita od ortolana in sostituzione di un pasto (primo+secondo).

COLAZIONE: VALIDA PER TUTTI I GIORNI
una tazza di caffè o tè; 150 ml di latte parzialmente scremato o 125 g di yogurt magro, anche alla frutta;
30/40 gr di biscotti integrali  (o altro prodotto da forno che sia tra le 330 e le 430 calorie l’etto) oppure 3/4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata (SEGUE A PAGINA 2)

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