Dimagrire in poco tempo, nel senso di perdere massa grassa e non semplicemente peso, è una missione impossibile se pensiamo di sbrigarci in una settimana.
Possiamo ovviamente perdere peso con una dieta drastica. Ma anche considerando un deficit calorico molto alto, potremo dimagrire di un chilo.
Le diete che fanno perdere più peso in una settimana spesso sono senza carboidrati, e questo vuol dire che il peso che perdiamo è anche di acqua.

Eppure,  in questo articolo vi elencherò 7 modi per perdere peso in 7 giorni.

Sono 7 cose che dobbiamo davvero fare per cambiare le nostre abitudini e la nostra gestione del tempo, e che in una settimana ci permetteranno di perdere già peso ma di continuare anche a farlo.
In effetti sono sette cose che chi vuole dimagrire sul serio deve assolutamente imparare a fare.
Quali?
Scoprilo qui.

COME PERDERE PESO IN 7 GIORNI E IN 7 MOSSE

1. 1. Nel week end pianifichiamo i pasti di tutta la settimana.
      In questo modo avremo la possibilità di ripartire ogni giorno i macronutrienti essenziali, ovvero la giusta quota di carboidrati, proteine e grassi. E soprattutto diversificare la nostra dieta. Un esempio?Basta adottare uno schema in cui ogni giorno cambiamo alcuni alimenti. 
      Colazione: un alimento proteico (yogurt naturale/fiocchi di latte/ricotta/uova/albumi) + uno glucidico (fetta biscottata con marmellata/un frutto piccolo/3 biscotti)
      Pranzo: mezza porzione di cereali (riso, pasta, avena, orzo) o di legumi + tante verdure a scelta + piccola porzione di carne o pesce magri o formaggi scremati + un cucchiaino di olio.
      Cena: mezza porzione di pane + secondo di carne o pesce o molluschi/crostacei o tofu o omelette + tante verdure a scelta + un cucchiaino di olio.
      Spuntini a base di frutta e verdura.
      Questo è uno schema molto semplice per dimagrire, dove in sostanza partiamo dalle nostre porzioni normali e le dimezziamo grazie a più verdure.
   2. Organizziamo meglio il tempo cucinando il grosso un SOLO giorno a settimana.
      Cucina i legumi tutti in una volta e surgelali in porzioni; taglia e pulisci gli ortaggi, che possono essere congelati senza cottura (no i pomodori; sì a zucchine, asparagi, carciofi, fette di melanzana, zucca, carote, peperoni, mentre le verdure in foglia vanno sbollentate prima) in pratici sacchetti. Cucina in anticipo e surgela sfoglie fatte in casa, minestre di verdure, sughi, riso e pasta cuocendoli al dente e condendoli con un cucchiaino di olio in tutto. In questo modo durante la settimana puoi cucinare in meno di mezz’ora per ogni pasto, riservando il frigorifero agli alimenti che vuoi consumare freschi.
   3. Non mangiare a orari diversi: prova a pranzare e cenare sempre ai soliti orari.
   4. Mangia solo in cucina o nella sala da pranzo.
      Se hai l’abitudine di mangiare a letto, sul divano o in altri luoghi, smetti ora. Anche quando sei fuori non mangiare mai in piedi.
   5. Non incastrare altre cose mentre mangi: mangerai immediatamente meno se ti concentrerai solo sul cibo.
   6. Accompagnati a chi ti ascolta.
      Gli amici veri non ti diranno mai “lascia stare la dieta, stai bene così come sei” se sanno che il tuo sovrappeso ti fa soffrire. Cerca di sceglierti le persone che ti supporteranno in ogni miglioramento.
      Non è una dieta questa: è un cambiamento di vita.
   7. Sii paziente con il tuo corpo: non sei una bestia da addomesticare, e non trattarti come un bambino piccolo che fa i capricci. Ogni volta che proviamo ad agire sulla nostra alimentazione, una parte di noi si ribella. E’ normale.
      Impara a gestire questi impulsi con più leggerezza.
      E in più, scopri come dimagrire per sempre e non metterti più a dieta con l’alimentazione intuitiva.