La dottoressa Leslie Langevin, dietologa della Whole Health Nutrition, non ha dubbi. Un piano dimagrante ideale ha una ripartizione calorica che ruota attorno al pranzo come pasto più abbondante della giornata.

La Langevin a sostegno della sua tesi riferisce uno studio apparso su The American Journal of Clinical Nutrition, in cui un campione di 80 donne è stato suddiviso in chi mangiava più a pranzo e chi più a cena: il primo gruppo ha perso più peso (due chili in più al mese).

La dottoressa Langevin suggerisce quindi di destinare il 40 per cento delle calorie giornaliere a pranzo. 

Come? Il piano dimagrante ideale per una donna sovrappeso il cui fabbisogno calorico giornaliero totale è di 2000 calorie circa potrebbe essere un piano da 1500 calorie giornaliere.
450 calorie a colazione/600 calorie a pranzo/450 calorie a cena
O, se si amano gli snack:
400 calorie a colazione/600 calorie a pranzo/100 calorie come snack/400 calorie a cena.
Per un totale di 1500 calorie che permettono di perdere 3 kg e mezzo al mese.

In questo articolo vediamo sia un piano dimagrante da 1250 calorie per perdere 5 chili e mezzo al mese che un piano per perdere 3 chili al mese con un pranzo abbondante.

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