Pizza gluten free al grano saraceno e basso IG

pizza gluten free al grano saraceno e basso ig

Pizza gluten free al grano saraceno e basso IG
Autore: D
Tipo di ricetta: Primi piatti
 
Una pizza senza lievito e senza cereali, ma con il solo grano saraceno e un basso indice glicemico, che faccio in pochi minuti in padella quando ho voglia di pizza (ma nessuna voglia dei problemi di digestione che mi dà la vera pizza: non posso praticamente mangiarla). Le calorie sono poche, e il risultato è una pizza in padella che si fa facile e si condisce con quello che vogliamo. Io vi consiglio pomodori freschi tagliati a pezzetti, funghi prataioli già saltati in padella, due cucchiai di ricotta magra o due fette sottili di provola, basilico, sale e pepe, un cucchiaio di formaggio grana per completare il tutto. Un condimento che non supera le 150 calorie. La pizza in sé ne ha poco meno di 150, e devo dire che è molto soddisfacente.
Ingredienti
  • Per due pizzette:
  • 50 grammi di farina di grano saraceno (170 Kcal)
  • 2 cucchiai di yogurt magro senza grassi(10 Kcal)
  • un uovo (70 calorie)
  • un pizzico di bicarbonato
  • sale e pepe
  • 2-3 cucchiai di acqua tiepida
Istruzioni
  1. Prendete la farina di grano saraceno e mischiatela con lo yogurt, l'acqua e l'uovo, aggiungete un pizzico di bicarbonato, che renderà l'impasto spumoso (se vi sembra poco cremoso, aggiungete altra acqua tiepida), poi salate e pepate. Fate scaldare intanto una padella antiaderente e versate il composto a cucchiaiate, lavorando con il cucchiaio per livellare l'impasto. Dopo tre o quattro minuti giratela con l'aiuto di una spatola e dopo mezzo minuto disponete sopra gli ingredienti e coprite con il coperchio, abbassando la fiama, per altri due-tre minuti. La vostra pizza gluten free è fatta. Le dosi sono per due persone.