Bere acqua è fondamentale se si vuole perdere peso o mantenere il proprio peso in salute.
In questo articolo vedremo l’importanza dell’acqua nella nostra dieta e i segnali di ritenzione idrica che ci fanno capire che stiamo bevendo poco.

Perché bere acqua è importante per il peso e la salute

Essere idratati è importante per una buona regolarità intestinale, per l’eliminazione delle scorie, per la funzionalità ottimale delle nostre cellule. Tre fattori che contribuiscono a mantenere un buon metabolismo.

Non solo: bere acqua facilita la digestione e l’assimilazione dei nutrienti, anche questi importantissimi per evitare problemi di salute.  Infatti una scarsa assimilazione di vitamine e sali minerali inficia i nostri sforzi per perdere peso, e bere poco la peggiora.

Inoltre, se beviamo poco la ritenzione idrica aumenta, aumentano il gonfiore e i difetti estetici come la cellulite e le impurità della pelle. Ma se fossimo disidratati senza saperlo?

I segnali di ritenzione idrica e quanta acqua bere.

Tramite l’alimentazione, in media forniamo al nostro organismo il 20-30% di liquidi.
A questi occorre aggiungere l’acqua, che per un adulto va da un litro e mezzo a due litri a seconda della stagione e dell’attività fisica. 

Ecco alcuni segnali di ritenzione idrica da non sottovalutare.

• Sia un calo salinico che la ritenzione idrica possono farci venire un leggero ma costante mal di testa.
  Se ne soffriamo, può essere che stiamo bevendo poco o che non assumiamo abbastanza sali minerali.
• Se la nostra pipì è davvero troppo gialla, a parte la prima pipì del mattino, significa che è troppo concentrata e abbiamo sicuramente bisogno di bere di più.
  La minzione diurna dev’essere giallo paglierino, non totalmente limpida ma normale.
• In caso di pelle spenta, impurità, presenza di cellulite o ritenzione a livello dell’epidermide, è probabile che la disidratazione giochi un ruolo importante.
• Stessa cosa per il cattivo odore. Se abbiamo una sudorazione forte, è molto probabile che beviamo poco.
• Infine, come ho scritto inizialmente bere a sufficienza ci rende più regolari in bagno: in caso di stitichezza e gonfiore permanenti, dobbiamo bere di più. Spesso infatti chi lamenta stitichezza beve poca acqua.
  Vedi anche: la dieta dell’acqua del dottor Sorrentino.