Sgonfiare la pancia, a volte, è un vero problema. Se avete la pancia sempre gonfia sappiate che ho avuto lo stesso problema per anni, a causa del colon irritabile.
Per il mio colon irritabile finivo spesso in ospedale, e prendevo una taglia solo di gonfiore addominale.
Adesso non soffro più di questo disturbo, mentre un tempo ero dipendente dai farmaci.
Ne sono uscita solo adottando le giuste misure alimentari.
DIETA PER LA PANCIA PIATTA
PERCHE’ I CONSIGLI CHE SI LEGGONO NON VALGONO PER TUTTI
I consigli che si trovano su internet, assumere più fibre mangiando più frutta e verdura o riempirsi di yogurt, spesso sono approssimativi e non tengono in conto che esistono diverse forme di infiammazione legata a colon irritabile.
- Ne esiste una associata a stipsi persistente o IBS-S.
- Una legata a coliche frequenti o IBS-D.
- E infine un tipo misto o IBS-M, in cui questi disturbi si susseguono.
Nel secondo caso, è bene consultare un allergologo perché si potrebbe trattare di celiachia.
Esiste infine un tipo “spurio” con sintomi ambivalenti e periodici che in realtà è la conseguenza di qualche altra patologia o altro disturbo non ancora trattato.
Per esempio se si soffre di ipocloridria, una condizione per cui non si producono sufficienti acidi gastrici nello stomaco.
O ancora l’infiammazione è il risultato di una infezione batterica intestinale importante. O della mancanza di alcuni enzimi (per esempio l’enzima lattasi o gli enzimi per digerire i grassi).
In generale, ecco cosa potete fare per sgonfiare la pancia se soffrite spesso di colon irritabile.
Il menu della dieta per la pancia piatta che vedremo a fine articolo vi farà perdere anche 3 o 4 chili.
Questo peso è il risultato dell’infiammazione al colon, spesso accompagnata a gonfiore e ritenzione idrica.
Il metodo si compone di alcuni consigli più un menu di esempio.
Sgonfiare la pancia una volta per tutte: dieta per la pancia piatta.
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Prima di fare colazione dovete bere un bicchiere di acqua tiepida e acidulata con poco succo limone.
Poco alla volta questo semplice metodo vi permetterà di liberarvi del muco intestinale in eccesso e migliorare la regolarità.
Se invece soffrite di stipsi, al contrario quello che ci vuole è un mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio sciolto in mezzo bicchiere di acqua. -
La vostra colazione può prevedere i seguenti alimenti.
Categoria uno o dei carboidrati: fette di pane tostato o fette biscottate, biscotti secchi non integrali o una porzione di frutta cotta senza buccia come le mele.
Categoria due o delle proteine: un uovo oppure del latte scremato delattosato o 2 cucchiai di ricotta di capra o di pecora o un pezzetto di grana o, se il colon vi porta a coliche, dello yogurt scremato greco.
Altri alimenti: poca composta di frutta o un cucchiaino di zucchero più un cucchiaino di burro di mandorla o un cucchiaino di olio/burro.
Bevande: tè leggero o caffè leggero, caffe d’orzo, tisane ma solo dopo avere mangiato qualcosa della prima categoria.
In fase acuta la colazione si limita a un alimento della prima categoria + una bevanda. -
In generale per sgonfiare la pancia non abusate delle seguenti sostanze.
Tè e caffè, alcol, pepe nero, alimenti piccanti o troppo speziati, cibi grassi, cioccolato fondente.
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