Sgonfiare la pancia con la dieta per la pancia piatta

DIETA PER LA PANCIA PIATTA

Il piano alimentare per sgonfiare la pancia.

Colazione: mezzo bicchiere di acqua oligominerale con poche gocce di succo di limone.
A scelta: 50 grammi di pane a fette ben tostato, preferibilmente smollicato, un tè leggero o un caffè leggero, 150 grammi di yogurt greco scremato con un cucchiaino di malto di riso (oppure un uovo grande), 2 cucchiai di composta di mele o prugne senza zucchero o 40 grammi di avocado schiacciato.

Snack: 200 ml di latte scremato delattosato o di soia + 80 grammi di pera sbucciata e cotta in padella con poca cannella.

Pranzo: 50 grammi di pasta al dente con 200 grammi di zucchine o germogli di soia o funghi o sugo semplice o polpa di pomodoro senza buccia e un cucchiaino di olio, più 30 grammi di grana Padano o una scatoletta piccola di tonno al naturale o una scatoletta di carne in gelatina.
Una tisana ai semi di finocchio.

Snack: una mela sbucciata, cotta con una spolverata di cannella (poca) e servita con un cucchiaio di yogurt greco delattosato e scremato. In alternativa una fetta biscottata con due fette di bresaola e mezzo cetriolo.

Cena: merluzzo o altro pesce bianco, con contorno di zucca al forno o valeriana/songino in insalata con un cucchiaino di olio. In alternativa petto di tacchino al forno o vitellino sgrassato.
70 grammi di pane tostato o 50 grammi di riso bianco. Una tisana ai semi di finocchio.

Snack: una banana piccola, matura (un’ora dopo) con una spolverata di cannella.

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