Lo stile di vita sano secondo il dottor Migliaccio

Una dieta equilibrata, una digestione migliore, un metabolismo più veloce, il tanto agognato peso forma: tutte queste cose sono come i pezzi di un grande domino che forma la nostra salute.

Basta che una di queste cose salti per compromettere anche le altre.

Io sono convinta di questo, ed è proprio puntando alla salute che ho conquistato il peso forma, dopo averlo perso troppe volte e con troppe diete, convinta di cose che grazie al cielo ho imparato a chiudere in un cassetto buttando via la chiave.

La salute ci permette anche di vivere più a lungo e vivere bene, in perfetta forma fisica.

Una dieta equilibrata e il giusto stile di vita ci permettono di sembrare più giovani, di affrontare la vita con più energia, di avere meno problemi di umore e in generale di salute sia psicologica che fisica.

Certo, non esiste una ricetta che risolve le malattie, ma sicuramente più seguiamo uno stile di vita sano e più il nostro sistema immunitario ci proteggerà da varie minacce.

Ecco perché voglio che leggiate i consigli del professor Pietro Antonio Migliaccio, docente di Scienza dell’Alimentazione e presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione (Sisa), per avere uno stile di vita sano grazie alla dieta e ad alcune sane abitudini.

Molte di queste cose che dice le faccio anche io, cose che avevo abbandonato sbagliando.

Si dividono in regole alimentari e regole di vita, e le ho prese da qui (dove le trovate al completo).
Le trovo davvero illuminanti se prese nel complesso.

Non sono d’accordo sul bere l’acqua di frequente e usare il sale con moderazione. Personalmente ho trovato molto più giovamento per la salute a bere quando ho sete e salare con sale integrale secondo il mio gusto.

Comunque, vi lancio una sfida.
E se al posto di puntare al peso forma faceste tutte queste cose prima?
Scommettiamo che il peso forma sarà poi una diretta conseguenza del risultato di salute raggiunto con i consigli del dottor Migliaccio?

UNO STILE DI VITA SANO CON I CONSIGLI DEL DR MIGLIACCIO

Regole alimentari

  • Mangiare variato
  • Masticare gli alimenti con cura per migliorarne la digestione
  • Fare pasti leggeri e frequenti
  • Consumare almeno tre pasti nella giornata, e quindi non saltare mai la prima colazione
  • Cucinare in modo semplice senza eccedere con i grassi da condimento e le salse
  • Salare le pietanze con moderazione
  • Mangiare tutti i giorni cereali (pane, pasta, riso, crackers, polenta ecc.)
  • Contenere la quantità di zucchero da tavola e limitare le bevande zuccherine
  • Per evitare la stipsi mangiare tutti i giorni verdure (fresche o surgelate, crude o cotte) e almeno un frutto di stagione ben maturo
  • Bere acqua frequentemente, nel corso della giornata, anche se non si avverte lo stimolo della sete.
  • Bevande alcoliche? Sì ma a bassa gradazione (vino o birra), in quantità moderata e possibilmente durante i pasti.
  • Dolci sì, ma con parsimonia.

Le abitudini per uno stile di vita sano. 

  • Fare passeggiate all’aria aperta tutti i giorni
  • Curare la propria persona
  • Coltivare hobby
  • Mantenere attiva la sfera sessuale
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