Venti consigli per stimolare il metabolismo secondo la maga del super metabolismo, la dottoressa Haylie Pomroy, autrice del metodo del Super Metabolismo, della dieta Turbo e della nuova dieta della Rivoluzione Metabolica. Si tratta di consigli inediti per stimolare il metabolismo, che racchiudono quelli già presenti nei tre libri in un nuovo vademecum e che possono servire per chi soffre di metabolismo lento e vuole aumentarlo non con una dieta specifica ma con una migliore alimentazione. Vediamoli in anteprima.
STIMOLARE IL METABOLISMO CON I 20 CONSIGLI DI HAYLIE POMROY
1) Dormi di più: ridurrai lo stress e permetterai al corpo di bruciare le riserve di grasso, cosa che avviene a riposo
2) Cucina da solo i tuoi pasti: sempre meglio prepararseli a casa in dosi abbondanti e surgelare le altre porzioni. Un modo non solo per ridurre le calorie, ma per evitare di assumere troppi grassi e usare i prodotti di stagione.
3) Consuma frutta e verdura fresca e di stagione: va bene anche cotta, in purea eccetera. Gli antiossidanti e le fibre dei vegetali aiutano il tuo metabolismo e migliorano la digestione e la salute intestinale.
4) Evita la caffeina: troppo caffè interferisce con la funzionalità del fegato, e in questo modo rischia di farti ingrassare. Durante il giorno usa delle tisane o del latte vegetale con cannella di Ceylon, spezia che ti aiuta a contrastare i picchi glicemici.
5) Evita in tutti i modi lo stress: lo stress interferisce con il metabolismo, rallentandolo.
6) Consuma alcol con estrema moderazione: come per la caffeina, l’alcol peggiora la salute del nostro fegato. E se il fegato non lavora ottimamente, il metabolismo è compromesso.
7) Bevi il giusto per idratarti: la Pomroy consiglia di bere 30 ml di acqua per chilo di peso corporeo. Ottime aggiunte possono essere il succo di limone o lime, per favorire una sana digestione.
8) Sorridi di più: chi sorride e si rilassa brucia più calorie. Stacca dalla routine concedendoti qualche svago.
9) Scegli cibo vero: evita i prodotti confezionati il più possibile. Additivi, coloranti e conservanti interferiscono con i nostri ormoni.
10) Evita la sedentarietà: allenati almeno 3 volte a settimana.
11) Evita di contare troppo le calorie: non solo è uno stress, ma limita la tua scelta di cibi di qualità e sani.
12) Mangia spesso: consuma tre pasti principali magari più ridotti e fai 2-3 spuntini al giorno.
13) Fai colazione entro mezzora dal risveglio: in questo modo riduci lo stress e fai ripartire il metabolismo.
14) Evita zuccheri aggiunti, glutine e alimenti troppo lavorati.
15) Usa le spezie: ti aiutano a ridurre il sale, hanno proprietà antinfiammatorie, sono antiossidanti.
16) Evita i prodotti light: prodotti scremati o light sono da evitare. Prediligi quelli naturali senza zuccheri aggiunti.
17) Usa gli olii essenziali: ognuno ha delle specifiche proprietà, ma chi usa gli olii essenziali è più rilassato e riesce a creare anche un ambiente esterno più positivo e favorevole al corpo e al sistema nervoso. Prova a usarli anche per massaggiarti.
18) Prediligi il biologico ove possibile. Ridurrai così l’esposizione ai pesticidi, altri inteferenti endrocini.
19) Prendi un buon multivitaminico: anche se la tua alimentazione fosse perfetta, il multivitaminico naturale ti dà una marcia in più se parti da un metabolismo compromesso.
20) Apprezza il cibo che mangi: rendi i tuoi pasti sfiziosi e appetibili con spezie, erbe aromatiche, colori diversi nella frutta e nella verdura, marinate di agrumi per carne e pesce. In questo modo, tutti i sensi partecipano al pasto, riducendo la fame e istruendo correttamente il corpo (sto mangiando/ mi sto nutrendo).
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