Torta al cioccolato light (con i fagioli)

torta al cioccolato light con i fagioli

Torta al cioccolato light a basso indice glicemico (con i fagioli)
Autore: D.
Tipo di ricetta: Dolci
Tempo di preparazione: 
Tempo di cottura: 
Tempo totale: 
Per: 8
 
Ho trovato online la ricetta della torta al cioccolato fatta con i fagioli neri o rossi e completamente gluten free. In questo caso, la torta che propongo io ha metà farina Fiberpasta, ma meno zucchero e uova rispetto alla ricetta che ho trovato in giro con soli fagioli. Perché una torta al cioccolato con i fagioli? Perché i fagioli neri o rossi sono pastosi e si prestano molto all'abbinamento con il cioccolato: se non siete celiaci vi consiglio questa mia ricetta "di transizione" (metà purea di fagioli e metà farina). Se vi piace, potete provare quelle in giro con solo fagioli e completamente gluten free. Perché fare una torta al cioccolato con fagioli? Perché ha basso indice glicemico, è saziante, antiossidante e nutriente, ha una buon profilo proteico e non sa di fagioli!
Ingredienti
  • Una scatola di fagioli rossi o neri già ammollati e sciacquati bene sotto l'acqua corrente (circa 240 grammi, 260 Kcal circa)
  • 40 grammi cacao amaro (128 Kcal)
  • 100 gr. cioccolato al latte (554 Kcal)
  • tre uova grandi (190 Kcal)
  • 70 grammi di fruttosio più un cucchiaio scarso di miele (300 Kcal circa)
  • una grattata di scorza d'arancia
  • 80 grammi di farina fiberpasta (220 Kcal)
  • poco latte per ammorbidire l'impasto
  • mezza bustina di lievito per dolci
  • cacao amaro per spolverare
Istruzioni
  1. Scolate i fagioli rossi e tritateli per bene con un passa verdure o nel frullatore: aggiungetevi il cacao amaro, la scorza d'arancia, il cioccolato bianco precedentemente fuso a bagno maria e il cucchiaio di miele. In una ciotola, montate le uova intere con una frusta assieme al fruttosio e a un pizzico di sale. Aggiungete la farina poco alla volta e poi il composto di fagioli e cioccolato a cucchiaiate. In caso il composto risulti duro, stemperare con qualche cucchiaio di latte. Aggiungere il lievito e mettere in una teglia da forno rotonda imburrata o coperta di carta forno del diametro di circa 18/20 cm. Mettere in forno a 180 gradi per circa trenta minuti, poi fare la prova dello stecchino e continuare eventualmente per altri dieci minuti la cottura. Una volta sfornata e fatta raffreddare, spolverare con cacao amaro. Servire con un cucchiaio di panna montata.
Valori nutrizionali
Dimensioni porzione:  Calorie: 220 a fetta