Farsi un lungo e rilassante bagno caldo potrebbe avere gli stessi benefici di trenta minuti di camminata a passo spedito o d una biciclettata: lo rivela uno studio molto interessante, che ha valutato gli effetti di un bagno caldo (la temperatura dell’acqua è fondamentale) sulla salute cardio-metabolica e il miglioramento della sindrome metabolica (ipertensione, obesità, glicemia alta, colesterolo alto), tenuto conto quante persone, nonostante l’emergenza dell’obesità, non fanno attività fisica. I ricercatori della Loughborough University hanno scoperto che dopo un bagno a 40° di un’oretta circa, il metabolismo basale si alza, e si tende a bruciare di più del 79%, esattamente come un’ora di bicicletta “lenta” o di camminata veloce.
I soggetti studiati in entrambi i casi hanno bruciato in media 130 calorie.
In entrambi i casi i valori della glicemia si normalizzano e sono più bassi anche dopo 24 ore. Lo studio sull’effetto termico dell’acqua per bruciare più calorie era stato fatto in precedenza solo sulle cavie: questo è il primo studio su degli umani, e anche se è uno studio ridotto, spiega i vantaggi della temperatura esterna sul metabolismo corporeo, in linea con quanto già visto per le temperature fredde. Certo, si tratta di un’ora di bagno caldo, ma anche mezzora tutti i giorni porterebbero a dei benefici per il corpo: si brucia di più e si sta a galla, direi che vale un tentativo.