DIETA WHOLE30 MENU TIPO

Si raccomanda, parlandone prima con il medico, di fare la dieta per 30 giorni minimo senza pesarsi mai ma pesandosi solo il giorno 1 e il giorno 30.
Se abbiamo perso tutto il peso in eccesso già con il primo mese, nel mantenimento si possono introdurre con moderazione riso, patate normali, miele o melassa, yogurt di capra. Con moderazione significa: non tutti i giorni.

Una giornata tipo.

Colazione. Un frullato con latte di cocco o di mandorla e un frutto da 150 grammi. In alternativa una porzione di questa crema al cacao vegana o di questa mousse al cioccolato. 
Caffè o tè concessi ma amari o con stevia.

Spuntino con un frutto piccolo da 100 grammi o un pugno di noci.

Pranzo con carne o pesce e verdura + una patata dolce.

Spuntino con verdura cruda o con un bicchiere di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti.

Cena con carne o pesce o due uova e verdura a volontà + una patata dolce o del puré di zucca o un’insalata di barbabietole o carote.

Dopo 30 giorni, si perde l’abitudine a mangiare cibo spazzatura, si digerisce meglio, si tende a mangiare meno.

Per un menu più dettagliato guarda lo schema dimagrante Whole30. 

Vedi anche gli altri menu della dieta Whole 30. 
Ricette per dieta Whole 30.
Dieta Whole 30 estiva.