BODY TRUST: LE REGOLE ANTI-DIETA PER AMARE IL PROPRIO CORPO
- La fiducia nel proprio corpo è un diritto, lo abbiamo dalla nascita.
- Non ascoltare i tuoi pensieri negativi, impara invece ad ascoltare i messaggi del tuo corpo.
- Evita la mentalità da dieta come tentativo di “risolvere” i tuoi problemi di peso.
- Rivolgiti al tuo corpo con gentilezza e curiosità.
- Ascolta il corpo e la sua saggezza.
- Adotta pratiche salutari che sono neutrali per il tuo peso.
Ovvero non fare cose al puro scopo di dimagrire, ma con l’obiettivo di avere una salute migliore e sentirti meglio con te stess*. Per esempio massaggi, cura di sé, meditazione, tempo passato con gli amici o svago, riduzione dello stress, cura del sonno.
- Cerca di pensare che anche ciò che ti dà piacere e soddisfazione può essere parte di un percorso di salute.
- Sii consapevole che finché mangi fino a scoppiare o al contrario non mangi abbastanza, è la fame a guidare te e non il contrario.
- Sii compassionevole verso te stesso.
- Cerca di captare tutti i problemi relativi al tuo corpo, i suoi sintomi plateali ma anche le sofferenze nascoste.
- Sii consapevole delle cose che il tuo corpo ti permette di fare ogni giorno, anche se tu non lo apprezzi.
- Impara a muoverti di più, ma non per dimagrire, bensì per averne gioia e benessere.
Prova a pensare liberamente a qualcosa che ti piacerebbe fare anche se quell’attività fisica non ti fa dimagrire per forza. Per esempio un corso di tango, di yoga, una passeggiata.
- Esci dall’assillo del peso, dando al corpo gli strumenti perché li risolva da solo, ma senza imposizioni e controllo estremo mentale.
Se ti interessa questo percorso, ecco cosa ti consiglio di fare.
Innanzitutto leggi la guida all’intuitive eating di Dcomedieta. E poi puoi approfondire anche con la dieta istintiva, della dottoressa Roberts. Oppure con il libro (uscito anche in italiano) F*ck it Diet di Caroline Dooner.