La dieta dimagrante invernale per dimagrire 3 kg in 2 settimane è un regime alimentare molto adatto a combattere il freddo e rinforzare il sistema immunitario. Si tratta di una dieta di origini indiane che sfrutta le proprietà di spezie, tuberi, radici e alimenti antiossidanti per potenziare la perdita di peso e si basa sulla crono-nutrizione.
Dunque i pasti non possono essere invertiti e bisogna mangiare i cibi nella lista per quell’ora del giorno e non altri. Ideata dalla dottoressa Manju Malik, dietista e nutrizionista, è un regime da circa 1300 calorie per le donne e 1600 per gli uomini. Per la sua riuscita è essenziale seguirla passo passo.
LA DIETA DIMAGRANTE INVERNALE PER PERDERE 3 KG IN 2 SETTIMANE
- Prima di colazione: da 1 a 3 bicchieri di acqua calda.
- Integrazione di guggul triphala consigliata (una compressa).
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Colazione.
Mezza mela da 100 grammi cotta con della cannella o mezza banana matura da 50 grammi.
A scelta 4 mandorle o un dattero o due prugne secche lasciate in ammollo in acqua la sera prima.
20 grammi di fiocchi di avena o riso soffiato o amaranto/quinoa soffiata o 35 grammi di pane integrale (massimo due volte a settimana) + un uovo sodo o 125 grammi di yogurt magro o di soia o 200 ml di latte di soia o parzialmente scremato.
Caffè o tè nero a scelta senza zucchero. -
Dopo colazione.
Da mezzora a 45 minuti di attività a scelta tra yoga, pilates, camminata, allenamento a corpo libero.
Dopo l’allenamento.
Uno yogurt di soia da 125 grammi senza zuccheri aggiunti + un cucchiaino di semi di lino o 6 arachidi.
(SEGUE A PAGINA DUE)